Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Ruokalaput
- Arm
- Olkapäät
Harjoitus Vaikeus
Helppo
Kallistetun punnituksen suorittaminen tasaisella penkillä:
- Aseta kämmenet penkille, pidä ranteesi suunnilleen linjassa hartioiden takana
- Ojenna jalat taaksepäin ja pidä suorasta asennosta kuin tabletti päästä varpaisiin
- Taivuta käsiäsi ja laskeudu hitaasti koko kehollasi kohti penkkiä, kunnes kosketat penkkiä
- Pysy muutaman sekunnin ajan ja palaa aloitusasentoon aina pitäen tabletin asennon.
- Liikuta lantiota ja kaarta selkäsi push-up-vaiheessa.
.jpg)
