Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
- Jalat
Harjoitus Vaikeus
Vaikea
Toteutus
absista puoliksi istuvilla saksilla:
- Ota puoliksi istuva asento, pidä jalat hieman koukussa kantapäät maassa ja tuo kyynärpäät lattialle
- Pidä käsien takaosa selän luonnollisen kaaren alla ja kyynärpäät hartioiden linjassa
- Nosta jalat, jotka pysyvät lähes suorina, ja nosta toinen jalka toisen yläpuolelle ja eteen, avaa sitten jalat ja käännä jalka taaksepäin.
- Laita liikaa painoa kyynärpäille
- Työnnä rintaasi eteenpäin, kunnes selkä on kaareva.
.jpg)