Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Arm
- Olkapäät
Harjoitus Vaikeus
Helppo
Käsipainon ojentajan laajentaminen istuen:
- Pidä ohjaustangosta, jonka olet aiemmin asettanut maahan, lähellä penkkiä sisäpuolelta
- Vie kädet pään yli, pidä käsipainoa tiukasti käsissäsi ja kädet ojennettuina
- Taivuta kyynärpää ja laske kyynärvarsi hitaasti pään taakse yrittäen pitää kyynärpää eteenpäin
- Tuo käsipaino takaisin pään päälle, kun nostat käsiäsi ylöspäin.
- Avaa kyynärpäät sivulle, kun lasket kyynärvarren pään taakse.
