Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoitus Vaikeus
Erittäin helppoa
Suurten ryppyjen suorittaminen varvaskosketuksella ja suoran käsivarren venytys:
- Makaa selälläsi, venytä kädet ja jalat ylöspäin pitäen polvet hieman koukussa
- Nosta hartiat ja tasapainota vartaloasi ja vie kädet varpaita kohti
- Palaa hartiat ja pää nostettuna, mutta pysy kädet ja jalat ylös
- Nosta olkapäät ja yritä ulottua kädet kattoon.
- Korosta kaulaa pitämällä päätä liian kaukana taaksepäin ja käsistä
- Liikuta jalkojasi, kun kädet ulottuvat jalkoihin.
