Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoitus Vaikeus
Erittäin helppoa
Toteutus Pysyvät käsipainon sivutuki:
- Seiso pystyasennossa ja pidä kaksi käsipainoa käsissäsi
- Tuo kädet sivuillesi
- Pidä kädet täysin ojennettuna ja kämmenet reisiä kohti
- Nojaudu oikealle puolelle niin pitkälle kuin pystyt pitäen selän suorana ja anna käsipainon liukua reidesi alas
- Palaa aloitusasentoon ja toista vasemmalle puolelle.
- Kierrä lantiota sivutaivutuksessa.
