Kahdenväliset vatsan kierteet käsipainolla

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Vatsalihakset

Harjoitus Vaikeus

Helppo

Kahdenvälisen vatsan kiertäminen käsipainolla:

1. Makaa selkä maahan, pidä käsipainoa molemmilla käsillä ja tuo se rintakehäsi päälle kädet ojennettuina
2. Nosta jalat ja taivuta polvia 90 astetta
3. Laske jalat oikealle ja kädet vasemmalle koskematta koskaan maahan
4. Hän käänsi liikkeen.

• Kosketa maata käsilläsi ja jaloillasi.