Abs kantapää koskettaa

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Vatsalihakset

Harjoitus Vaikeus

Helppo

Abs -kantapään kosketuksen suorittaminen:

1. Mene selällään, taivuta jalkasi, kiinnitä jalat lattiaan ja tuo kädet suoraan vartaloa pitkin
2. Nosta pääsi ja kiinnitä leuka rintaa kohti, nosta hartiat ja kädet lattiasta samanaikaisesti
3. Pidä kädet suorina ja ranteet linjassa hartioiden takana, taivuta vartaloasi hieman sivulle ja venytä vuorotellen ensin oikeaa kättä oikeaa kantapäätä kohti ja sitten vasenta kättä vasenta kantapäätä kohti

• Taivuta päätäsi vasemmalle ja oikealle
• Nosta jalat irti lattiasta.