KääNTEINEN CRUNCH SAKSILLA - VIDEOHARJOITUKSIA
Tärkein / videoharjoituksia / 2021

Käänteinen crunch saksilla




Vaikuttavat pääasialliset lihakset

  • Vatsalihakset

Harjoitus Vaikeus

Keskivaikea

Käänteisen crunchin suorittaminen saksipotkuilla:

  1. Makaa selälläsi maassa ja jalat yhdessä, jotka ovat edelleen hieman koukussa; kantapäät maassa ja kyynärpäät lattiassa.
  2. Pidä kädet selän luonnollisen kaaren alla
  3. Nosta jalkasi ylöspäin pitäen niitä 45 °: ssa ja laskeudu hitaasti lattialle; pidä varpaasi vasarassa
  4. Supista vatsa niin paljon kuin mahdollista ja risti oikea jalka vasemman päälle
  5. Avaa jalat hieman ja risti oikea jalka vasemman päälle.
Muunnelma: jos haluat tehostaa harjoitusta, nosta pääsi saksiliikkeen aikana ja tuo leuka rintaasi kohti.

Yleisiä virheitä käänteisessä crunchissa saksipotkuilla:
  • Nosta jalkasi liikaa saksetessasi
  • Työnnä jalat rintaasi kohti kattoa kohti.

Tunnisteet:  pyöräily kuntosali andrologia 





Suositeltava








Toimituksen Valinta
Antioksidanttinen smoothie
Antioksidanttinen smoothie
Katso video kääntömurskausharjoituksesta saksipotkuilla. Selaa tietokantaa, löydä sinulle sopivimmat videokuntoliikuntaharjoitukset ja noudata personal trainereidemme neuvoja päästäksesi kuntoon