Tyyny ei ole yksinkertainen suorakulmio, joka on täytetty pehmeällä materiaalilla, vaan todellinen kumppani, joka tukee enemmän tai vähemmän anteliaasti päätä noin kolmanneksen elämästään.
Tyyny, kuten sängynjalusta ja patja, on itse asiassa määräävä tekijä unen laadussa.
Tärkeimmät ominaisuudet ovat varmasti oikea korkeus ja riittävä sakeus, jotka ovat peruselementtejä optimaalisen mukavuuden kannalta.
Nukuttaessa koko selkärangan tulisi olla luonnollisessa ja rennossa asennossa alkaen kohdunkaulan alueesta. Tyynyn leveyden on ensinnäkin oltava noin yksi metri, jotta se mukautuu olkapäiden ja estää pää liukumasta toiselle puolelle yön aikana.
Korkeus on myös olennainen. Jos kuvittelemme nukkuvan selällään (vatsa ylös), ymmärrämme, kuinka liian matala tai poissa oleva tyyny pakottaa kaulan korostamaan kaarevuuttaan (lordosis) kompensoimaan selkäkipua (kyphosis). Aivan kuin olisit istuma -asennosta, josta luet tätä artikkelia, pääsi pudottamaan hieman taaksepäin pakottaen sen luonnotonta asentoa varten. Tämän pakotetun asennon seurauksena on pään tukivien lihasten öinen jäykistyminen, siitä seuraa kipua niskassa ja hartioissa heräämisen jälkeen. Samalla tavalla liian korkea tyyny pakottaisi koko selkärangan ja sitä tukevat lihakset luonnotonta asentoa varten, joka niin pitkään (noin kolmanneksen päivästämme) ylläpitäessään voi aiheuttaa monia ongelmia herätessä. tämä väärä asenne, kun ajamme pitkään pää eteenpäin taivutettuna: selkäranka ei ole oikeassa asennossa ja niskalihakset jäykistyvät.
Jos nukumme sivuttain liian korkealla tai matalalla tyynyllä, sarake menettää jälleen lineaarisuutensa. Ja "ikään kuin olisimme pitkään kaula taivutettu vasemmalle tai oikealle, tunne voisi olla myös miellyttävä välittömästi, mutta ei varmasti pitkällä aikavälillä.
Tyynyn korkeus on siksi erittäin tärkeä parametri, joka liittyy läheisesti sen koostumukseen. Jos tyyny on liian pehmeä, niska "vajoaa" sisälle, jos se on liian jäykkä, ongelma kääntyy. Molemmissa tapauksissa selkärangan on pakko säilyttää luonnoton asento, jota lihakset yrittävät kompensoida, muodostaen siten mahdollisen kivun lähteen.
Materiaalin valinta on myös erittäin tärkeä. Astmaatikkojen ja allergikoiden tulisi esimerkiksi lähestyä varovasti klassisia tyynyjä, jotka ovat täynnä hanhen höyheniä, melko mukavia mutta eivät pestäviä ja helposti punkkien asuttamia.
Vaahtokumista valmistetut ovat hygieenisempiä, joten ne ovat hyödyllisiä allergisesta nuhasta kärsiville; liian kuuma kesällä, joissakin tapauksissa ne voivat kuitenkin aiheuttaa erilaisia ongelmia niskassa suuremman jäykkyytensä vuoksi.
Hyvän kompromissin mukavuuden ja hygienian välillä edustavat lateksityynyt, koska ne ovat pestäviä ja suojaavat punkkeilta; jopa tässä tapauksessa ne voivat kuitenkin olla liian jäykkiä niille, jotka kärsivät niskakivusta.
Markkinoilta löytyy myös "uuden aikakauden" tyynyjä, kuten ns. "Vesityynyjä", jotka sopeutuvat pään muotoon, kun se muuttaa asentoa, sekä sellaisia, jotka antavat rentouttavia / stimuloivia esansseja tai tiettyihin kiviin liittyviä , kuten "ametisti", tarkoituksena tehdä unista elävämpiä ja selkeämpiä.
Mikrokuitutyynyt ovat luultavasti nykyaikaisin ja mukavin ratkaisu. Verkkojen erityisen kudonnan ansiosta ne mahdollistavat painojen uudelleenjaon, jotta tämä mukautuu kohdunkaulan alueen kaarevuuteen. Järjestelmä on samanlainen kuin lateksipatja, joka, jos se on hyvin tutkittu, lasketaan painepisteissä pään ja kaulan muodon mukaan. Joissakin tapauksissa nämä kuidut on varustettu niin kutsutulla "pysyvällä punkkien torjuntajärjestelmällä". Nämä ovat synteettisiä materiaaleja, jotka on erityisesti suunniteltu torjumaan pölypunkkeja ja antamaan hygieenisempi ja rauhallisempi uni allergioista kärsiville.
Mutta kaikkein avantgardisimpia tyynyjä ovat ne, joissa on ns. "Memory Foam" -järjestelmä. Erityisesti suunniteltujen geelien tai erityisten lateksivaahtojen ansiosta ne eivät vain sopeudu käyttäjän pään ja kaulan muotoon hyödyntäen tämän lämmön, mutta jopa muistamaan sen muutaman sekunnin ajan. Kun käännyt ympäri unen aikana, "muisti" katoaa muutaman sekunnin kuluessa ja tyyny mukautuu välittömästi uuteen asentoon. päinvastoin Muistivaahtoa pidetään todella mukavana, ei ole sattumaa, että muistivaahtomuovikengät on tehty myös kävelystä tai juoksusta miellyttävämmäksi.
Luonnonmukaiset ja luomutyynyt ovat myös erittäin suosittuja, ja ne on valmistettu kuorista tai viljajyvistä (yleensä tattari, joka totuuden mukaan ei ole vilja, vaikka se kuuluu yleisesti luokkaan). Biologisen materiaalin läsnäolo tekee tyynystä ympäröivän ja rentouttavan, erittäin viileän kesällä.
Siksi ei ole olemassa ihanteellista ja yleismaailmallista tuotetta, joka sopii kaikille, yhden tyypin suosiminen toiseen on täysin henkilökohtaista. Yleensä paras saatavilla olevien tuotteiden perusteella paras tyyny on se, jolla on seuraavat ominaisuudet: helposti pestävä ja hypoallergeeninen, hengittävä, pysyvä punkkijärjestelmä ja muotoiltu muistimateriaali.
Yleisesti ottaen "tavallisen" tyynyn tulisi olla noin metrin leveä ja korkeus vaihtelee 10-20 cm. Lisäksi henkilökohtaisia mieltymyksiä ja tunteita ei pidä aliarvioida sekä lyhyellä että ennen kaikkea pitkällä aikavälillä. Jotta se ei muuttuisi bakteerien ja lian säiliöksi, on hyvä tuulettaa se päivittäin, mieluiten ei altista sitä suoralle auringonvalolle; on myös tärkeää pestä se aina kun mahdollista ja käyttää vaihdettavia puuvillavuoria. Keskimääräinen kesto on käytöstä ja kulumisesta riippuen 2-5 vuotta.
Muistivaahtotyynyt verkossa
Netistä on saatavana pari Aloe Vera -vuorella varustettua muovivaahtotyynyä, jotka kestävät tehokkaasti vaatteen painon vähitellen ja tasaisesti jokaisen liikkeen jälkeen ilman puristumista ja palauttamista alkuperäiseen muotoonsa. Ne takaavat myös anatomisesti oikean asennon, minimoivat painepisteet ja edistävät veren ja imunesteen virtausta.
Aloe Vera -vuori on anti-inflammatorinen, antibiootti ja uudistava, se vahvistaa immuunijärjestelmää ja uudistaa kudoksia kunnioittaen solujen luonnollista rytmiä.
Laadukkaiden raaka -aineiden ansiosta tyynyt säilyttävät ominaisuutensa ajan mittaan.
Saatavilla verkossa
Vaihtoehtoisesti voit valita Bio -muistivaahtomuovityynymallin saippuan, 12 cm korkea ja varustettu Memory Bio -puolella ja toisella Super Softilla, mikä mahdollistaa kaksinkertaisen käytön. Tämä tyyny on suunniteltu takaamaan huippuosaaminen ergonomian ja tuen suhteen, ja tämä tyyny antaa jokaiselle mahdollisuuden valita ihanteellinen puoli nukkumiseen tarpeidensa ja lepoasetustensa mukaan: Memory Bion puoli, joka kykenee sopeutumaan pään ja kaulan painon ja painon ansiosta se on ihanteellinen ärsyttävän niskakipujen välttämiseksi. Superpehmeä puoli, joustava ja pehmeä (mutta myös kestävä ja kestävä ajan myötä), takaa ennennäkemättömän pehmeyden ja tasaisen painokuormien jakautumisen. tuote tarjoaa siis poikkeuksellisen hengittävyyden, raikkauden ja ilmankierron.
Ostettavissa verkossaOrtopediset tyynyt ja erikoistyynyt
Niin kutsuttu "rulla" -tyyny on yksi yleisimmin käytetyistä kohdunkaulan niveltulehduksen läsnä ollessa, joka on yksi yleisimmistä kivun syistä tällä herkällä kehon alueella. Se tulisi sijoittaa niskan normaalin lordoottisen käyrän alle, jotta kaulan nikamat pysyisivät lievässä vetossa ja mahdollisen sivuttaiskorkeuden vuoksi vältettäisiin pään ei -toivotut liikkeet. Sama "rakenteellinen" kuvio on yleinen moniin muuntyyppisiin muotoiltuihin tyynyihin, jotka ovat aina hyödyllisiä niskakipujen läsnä ollessa ja joita käytetään tiukasti selällään.Jotkut näistä auttavat tukemaan päätä oikein, estäen viimeistä ottamasta vääriä asentoja silloinkin.
Normaali tyyny, joka asetetaan polvien alle, auttaa vähentämään lannerangan lordoosia ja voi siksi olla hyödyllinen niille, jotka kärsivät alaselkäkipuista.
Lisäksi jalkojen alle on myös erityisiä tyynyjä, niin sanottuja hissityynyjä, verenkierto-ongelmista kärsiville, erityisesti naisille yleisiä. Paljon korkeammat kuin perinteiset tyynyt, ne helpottavat laskimoiden paluuta sydämeen ja ovat siksi hyödyllisiä väsyneiden ja turvonneiden jalkojen, suonikohjujen, nesteen kertymisen, vasikan kouristusten ja raskauden aikana.
Toinen tyynyluokka, johon kiilan muoto yhdistää, on suunniteltu ja toistettu pitämään olkapäät ja rintakehä kohotettuna levon aikana. Tämän tyyppinen tyyny on "erinomainen valinta niille, jotka kärsivät selkälihaksen hyperkyfoosista (ns." Kyhmy ") tai hengityselinsairauksista, kuten astmasta, uniapneasta ja kuorsauksesta (kuorsaus); rintakehän lievä etuosa taipuu helpottamaan" hengitystoimi.
Siellä on myös tyynyjä, jotka on omistettu yksinomaan naisyleisölle ja erityisesti uusille äideille sekä niille, jotka kärsivät kuukautisia edeltävästä oireyhtymästä, dysmenorreasta tai mastopatiasta. Muotoiltu rintaan, jossa on kaksi onteloa rinnassa rintojen kanssa, sen avulla voit nukkua vatsallasi ilman kivuliaita puristuksia.
Myös raskaana oleville naisille on erityisiä tyynyjä, jotka on vietävä vatsan alle ja jalkojen väliin nukkumaan kyljellään välttäen vaarallista vatsaan kohdistuvaa painetta.
Joka tapauksessa ortopedisen tai erikoistyynyn valinta on aina tehtävä suhteessa yksilöllisiin ominaisuuksiin, mikä voi tehdä sen vasta -aiheiseksi yhdessä tapauksessa, hyödylliseksi toisessa tai päinvastoin. Tästä syystä asiantuntijan kuuleminen on erittäin tärkeää.
Sponsoroitu sisältö: My-personaltrainer.it esittelee tuotteita ja palveluita, joita voi ostaa verkossa Amazonista ja / tai muusta verkkokaupasta. Joka kerta, kun ostat jonkin sivun linkkien kautta, My-personaltrainer.it voi saada palkkion Amazonilta tai muulta mainitulta verkkokaupalta. Ilmoitamme, että tuotteiden hintoja ja saatavuutta ei päivitetä reaaliajassa ja ne voivat muuttua ajan myötä, joten kehotamme sinua tarkistamaan saatavuuden ja hinnan Amazonissa ja / tai muussa mainitussa verkkokaupassa.
