Aamiainen: 356 kilokaloria
välipalat: 119 kilokaloria
Lounas: 948 kilokaloria
Illallinen: 831 kilokaloria
Päivittäinen kalorien saanti: 2373 kilokaloria
Johdanto, huomautukset, vastuuvapauslauseke, neuvot 1000 kalori ruokavalio 1200 kalori ruokavalio 1400 kalori ruokavalio 1600 kalori ruokavalio 1600 kalori ruokavalio 1700 kalori ruokavalio 1700 kalori ruokavalio 1800 kalori ruokavalio 1800 kalori ruokavalio 2000 kalori ruokavalio 2200 kalori ruokavalio 2400 kalori ruokavalio 2600 kalori ruokavalio 3000 kalori ruokavalio