Toisille se on oikeastaan urheilua, toisille se on hauskaa, toisille miellyttävä ja terve "riippuvuus".
Keskittyminen, rauhalliset ja vakaat hermot ovat tämän pelin välttämättömiä ominaisuuksia. Kiitos sellaisten rakenteiden kuten klubien ja seurojen organisoinnista, joissa yksilön rehellisyys on ratkaisevaa osoitettaessa kunnioitusta muita pelaajia kohtaan ja sääntöjen tiukkaa noudattamista - golfia pelataan usein ilman erotuomarin valvontaa - kyllä yksi sosiaalisesti yhdistävistä aktiviteeteista.
Kirjan kirjoittajan Giovanni Valentinin mukaan "Golfin taika"Golf olisi <
Jotta sinusta tulisi hyvä golfin pelaaja, ei riitä, että tiedät tekniikan tai sinulla on hyvin koulutettu vartalo, vaan sitä on harjoiteltava jatkuvalla ja intohimolla.
Kuten kaikilla elämän osa -alueilla, myös harjoittelun ansiosta kehitetään automatismeja ja rutiiniliikkeitä ja ennen kaikkea parannetaan luottamusta omiin keinoihin.
Dario Cusani, napolilainen toimittaja ja taiteilija, määrittelee golfin liikkuvaksi taiteeksi, jossa jokainen laukaus vaatii luovuutta ja strategiaa päästäkseen reikään parhaalla ratkaisulla; mutta mielikuvituksen lisäksi tarvitaan paljon tekniikkaa ja koulutusta.
, joustavuutta, koordinaatiota ja keskittymistä pallon lyömiseen tarkoituksena "laittaa se reikään".
Yksilöllisen harjoitussuunnittelun tulee olla sellainen, että se varmistaa kaikkien tärkeimpien fyysisten ja urheilullisten ominaisuuksien harmonisen ja tasapainoisen kehityksen: kestävyydestä voimaan, suorituksen nopeudesta joustavuuteen.
Kestävyys ei ole golfin ensisijainen fyysinen laatu, mutta pitkäaikaisen ponnistelun sietokyvyn parantaminen on tärkeää rakennettaessa perusta muiden ominaisuuksien parantamiselle.
Valmisteen tulisi sisältää kaikkien lihasten tasapainoinen ja kohtalainen kehitys, myös siksi, että liian voimakkuuteen ja hypertrofiaan keskittynyt työ voi olla haitallista: suurten lihasmassojen kehittyminen erityisesti kehon "yläosassa" voi olla haitallista "eleiden tehokkuus, joustavuus ja herkkyys kehon kiertoissa.
Vatsalihakset, erityisesti viistojen tasolla, ovat välttämättömiä vartalon vääntymisen aikaansaamiseksi.
Mitä tulee käsivarsiin, ojentaja ja kyynärvarren lihakset ovat ratkaisevia taatessaan lujuuden ja hallinnan lyödä palloa.
Puolisuunnikas, deltalihakset ja rhomboidit asetetaan kyseenalaiseksi eleellä, joka tuo tikun (tai mailan) ylöspäin.
Jotta keinu - golfin tärkein laukaus - olisi tehokas ja tarkka, alaraajoista on pidettävä sävyt ja erityisesti mahalaukun, pohjan, nelipäisen reisilihaksen ja hamstringin on oltava vahvistettu ja vahvistettu.
Sisäiset ja ulkoiset pyörivät lihakset ovat välttämättömiä aivohalvauksen ja asennon vakauden kannalta, eivätkä vain kehon alaosassa.
Joustavuus on varmasti golfin pelaajan tärkein ominaisuus (lähde: Bagnoli G., "Golf", toim. Giunti, 2006): pelin epäsymmetrinen komponentti ja eleen toistuva luonne vaarantaa jänteet ja nivelet ajan myötä ja lihaksisto. Tästä syystä lihasten sävyn ja hyvän joustavuuden säilyttäminen voi estää kulumisen. Joustavuus on laatu, jota voidaan parantaa voimassa olevalla ja jatkuvalla koulutusohjelmalla, ja sillä on merkittäviä tuloksia suhteellisen lyhyessä ajassa.
Säännöllinen venyttely- ja nivelliikeharjoittelu vammojen ehkäisemisen lisäksi voi helpottaa suorituskyvyn paranemista, mikä johtuu ennen kaikkea urheilullisen eleen laajemmasta ja juoksevammasta.
Yhdysvalloissa paljon käytetty TRX (työkalu laskeutui äskettäin myös Italiaan), jousitusharjoitusjärjestelmä, jossa on yleiskiinnitys, joka mahdollistaa kahden yksinkertaisen säädettävän hihnan avulla tehokkaasti harjoittaa nivelten liikkuvuutta, tasapainoa, urheilullista liikettä ja keinun tehokkuutta. On jopa sarja, joka on luotu erityisesti urheilullisille golf -harjoituksille, nimeltään TRX Golf Bundle.
Lasten ja vanhusten fyysinen harjoittelu golfia varten
Nuorilla, etenkin lapsilla, urheilukoulutuksessa keskitytään perustyöhön, yleiseen työhön, keskittyen koordinointitaitoihin, taitoihin, jotka kehittyvät keskimäärin 4–11 -vuotiaana.
Vanhuksilla sitä vastoin keskitytään etsimään suurempaa joustavuutta, jotta vältetään traumat ja ärsyttävät supistukset, tapahtumat, joita ajan myötä tulee yhä enemmän.
Joka tapauksessa jopa amatöörigolfin pelaajan tulisi omistaa vähintään kolme tai neljä päivää viikossa fyysisen kunnon parantamiseen käyttämällä vapaita painoja ja joustavuutta kuntosalikoneiden vahingoksi, usein liian sitovia nivelille, muistaen aina hyvä lämmittely ennen kuin aloitat pelaamisen ja harjoittelet tätä kiehtovaa lajia.
