Ruokavalio ja herpes: Voita se pöydässä

Oikean ruokavalion merkitys

"Tee ruoasta lääkkeesi": tämä muinaisen alkuperän maksiimi, Hippokrates, tytär, voi myös löytää vahvistuksen taistelussa herpesia vastaan.

Enemmän kuin parantaminen on kuitenkin parempi puhua ennaltaehkäisystä, koska herpesia ei voida voittaa lopullisesti, mutta tehdä siitä mahdollisimman vaarattomaksi.

Samalla tavalla herpes -ruokavaliolla ei ole parantavaa arvoa, kun tauti on akuutissa vaiheessa; siksi on epärealistista toivoa, että ärsyttävät kuplat vähenevät ihmeellisten elintarvikkeiden ansiosta, vaikka tiettyjen ravintoaineiden yhdistäminen suurina annoksina osoitti rohkaisevia tuloksia.

On varmaa, että erityisellä ruokavaliolla ja yleensä terveellisellä ruokavaliolla voi olla erinomainen ennaltaehkäisevä arvo. Itse asiassa tiedämme, että herpes löytää hedelmällisen maaperän omalle replikoinnilleen isännän heikossa immuunipuolustuksessa, mistä seuraa ärsyttävää vaikutusta. Näiden epämiellyttävien ilmentymien estämiseksi on välttämätöntä pitää kehon immuunipuolustus korkealla, myös ravinnon erittäin tärkeän vaikutuksen ansiosta.

Herpesruokavalio perustuu sarjaan tieteellistä näyttöä, joista suurin osa odottaa vahvistusta.

Useat tutkimukset ovat itse asiassa pitäneet tiettyjä elintarvikkeita ja lisäravinteita kykynä estää tai jopa torjua herpesia; kuitenkin valtavirtalääketiede tulkitsee näitä tutkimuksia varovaisella skeptisyydellä, kun otetaan huomioon tätä koskeva tutkimus.

Lysiini ja arginiini

Yksi suosituimmista neuvoista herpeksen vastaisen ruokavalion suhteen on lisätä lysiinin saantia ravinnosta vähentämällä arginiinin määrää; tämä viimeinen aminohappo näyttää itse asiassa edistävän herpesvirusten replikaatiota, jotka syntetisoivat paljon arginiinipitoisempia proteiineja kuin ihmiset.

Lysiini kykenee antagonisoimaan arginiinia aineenvaihdunnan näkökulmasta kilpailemalla sen kanssa erilaisissa biologisissa reaktioissa. ja suklaa, mieluummin elintarvikkeet, joissa arginiini / lysiini -suhde on alhaisempi, kuten eläinproteiinit, maitotuotteet ja palkokasvit. Lisäksi on kiinnitettävä erityistä huomiota ruoanvalmistusmenetelmiin, joilla lysiini voidaan säilyttää tai vähentää sen biologista hyötyosuutta; joidenkin tutkimusten mukaan , biologisesti saatavilla olevan lysiinin määrä vähenee liian korkeilla kypsennyslämpötiloilla tai yhdistämällä pelkistävää sokeria (esim. fruktoosia, glukoosia tai laktoosia), sakkaroosia tai hiivaa kypsennyksen aikana. Toisaalta kosteuden läsnäolo näyttää säilyttävän biologisesti saatavilla olevan lysiinin; mitä on sanottu, höyrytys ja kiehuminen ovat tässä mielessä parempia menetelmiä kuin paistaminen ja grillaaminen.

Mitä tulee mahdollisiin ravintolisiin, on suositeltavaa ottaa 500/1000 mg lysiiniä kaksi / kolme kertaa päivässä, kun taas joillekin urheilijoille niin arvokasta argiinin lisäystä tulisi välttää. suositeltu alue aktiivisen herpeettisen ilmenemisen tapauksessa.

Tämänhetkisen tietämyksen mukaan tämä ravitsemuksellinen lähestymistapa herpesongelmaan vaikuttaa hyväksyttävältä, kun otetaan huomioon huomattava määrä asiaa koskevia tutkimuksia ja tiettyihin lysiinilisäaineisiin liittyvien sivuvaikutusten puuttuminen (jopa 6 g / vrk). On kuitenkin huomattava, että tieteelliset tutkimukset näyttävät keskittyvän enemmän lysiinin lisäämiseen kuin arginiinipitoisten elintarvikkeiden vähentämiseen, mikä vaarantaisi muun muassa elintarvikkeiden epätasapainon syntymisen. yksi flavonoideista rikkaimmista elintarvikkeista, joista monet in vitro ovat osoittaneet mielenkiintoisia antiviraalisia ominaisuuksia; näin ollen laadukas tumma suklaa, jossa on paljon kaakaoprosenttia, voisi jopa olla hyödyllinen herpesin ehkäisyssä.

Todisteita tehokkuudesta löydät artikkelin lopussa olevista huomautuksista, jos haluat ostaa lysiinin jauheena tai tabletteina, tästä linkistä.

C -vitamiinia

Vaikka virallisen lääketieteen piirissä uskotaan, että C -vitamiinilla ei ole mitään myönteistä vaikutusta vilustumisen ja muiden virussairauksien, kuten herpesin, hoidossa, on olemassa joitakin tutkimuksia (sekä monien säännöllisten käyttäjien empiiristä näyttöä), jotka korostavat tämän vitamiinin immunostimulantti. Itse asiassa tiedämme, että askorbiinihappo on välttämätön joillekin immuunijärjestelmän soluille, kuten fagosyyteille ja T -soluille. Kuitenkin vain erityisten puutteiden esiintyessä C -vitamiinin lisäannos erityisten lisäravinteiden avulla näyttää parantavan immuunipuolustus. tuore bibliografia näyttää myös siltä, että C -vitamiinin laskimonsisäinen antaminen lievittää tehokkaasti kipua ja kutinaa, jotka luonnehtivat herpes zosterin (St. Anthony's fire) toistumista. Hyvin vähän bibliografisia viittauksia vitamiinin megadoosien hyödyllisyydestä C (> 3 g / vrk) nopeuttaa toipumista sairauden akuutin vaiheen aikana.

Kuten kaikkien ravintolisien osalta, ennaltaehkäisyn kannalta suositellaan 180/500 mg askorbiinihappo-L: n erityisannosta päivässä.

Tämänhetkisen tietämyksen mukaan C -vitamiinin päivittäinen lisäys annetuilla annoksilla vaikuttaa hyväksyttävältä, ellei sitä edes suositella; eri asia C -vitamiinin megadoosille (> 1 g / vrk), käytäntö, jota virallinen lääketiede ei hyväksy muodissa vain harvoille tämän vitamiinin "fanaatikoille"; lääkärin ohjeiden mukaan voidaan ottaa erittäin suuri annos C -vitamiinia (enintään viisi grammaa) ja jakaa se vähintään kolmeen päivittäiseen annokseen herpeettisen prodromin alkaessa (ensimmäiset oireet) taudin, lämmön tunteen ja paikallisen kutinaa) Annoksella 2 g / vrk ns Sallittu ylempi imutaso (UL)eli enimmäisannos C -vitamiinia, joka oletettavasti ei aiheuta myrkyllisyysongelmia terveillä yksilöillä. Mitä tulee elintarvikkeisiin, joissa on paljon C -vitamiinia, kehotamme sinua tutustumaan tähän artikkeliin ja pitämään mielessä myös elintarvikkeiden askorbiinihappopitoisuuden säilyttämistä koskevat hyvät säännöt.

Sinkki

Vielä rajallisempi ja tieteelliseltä kannalta vähemmän luotettava todiste sinkin hyödyllisyydestä otettuna per osina herpeettisten infektioiden ennaltaehkäisyyn ja hoitoon.Tämä mineraali sisältää runsaasti kalaa, punaista lihaa, viljaa, palkokasveja sisältäviä ruokavalioita ja kuivatut hedelmät, on yhdistettävä annoksiksi 15/20 mg / vrk, huolehtien siitä, että kroonisen annon yhteydessä käytetään kuparilisää tämän käytännön aiheuttamien erityisten puutteiden estämiseksi.

Nykyisen tietämyksen mukaan sinkkiä ei suositella herpesin ehkäisyyn tai hoitoon.

Lisää ruokavalion ehdotuksia

Joissakin laboratoriohiirillä tehdyissä tutkimuksissa suurten määrien yksinkertaisten sokerien (sakkaroosi) nauttiminen heikensi immuunipuolustusta ja vähensi vasta -aineiden synteesiä. Siksi on suositeltavaa vähentää yksinkertaisten sokerien esiintymistä ruokavaliossa, vähentää hiilihapollisten juomien, makeisten, sokeristen hedelmämehujen, pöytäsokerin ja joidenkin hedelmätyyppien (sokeroituja hedelmiä, viikunoita, viinirypäleitä, kastanjoita, taatelia ja kuivattuja) kulutusta kuivattuja hedelmiä, kuten rusinoita.) Sokereiden saannin vähentäminen ruokavaliosta on osoittautunut hyödylliseksi myös kandidian, liikalihavuuden ja insuliiniresistenssin ehkäisyssä alttiilla henkilöillä.
Probiootit, erityiset maitohappofermentit, joita sisältyy moniin maitoihin ja jogurtteihin, joita on mainostettu paljon viime kaudella, voisivat auttaa immuunipuolustuksen optimoinnissa ja siten olla hyödyllisiä herpesin ehkäisyssä.
Tuoreiden kausiluonteisten hedelmien ja vihannesten kulutus on varmasti hyödyllistä, jotta keholle saadaan tarvittavat mikroravinteet herpesvirusten hyökkäyksen torjumiseksi; tärkeä rooli olisi annettava sitrushedelmille, marjoille, parsakaalille, kaalille ja kukkakaalille, mustalle teelle, kiiville ja makeuttamattomille sitrusmehuille.
Toinen tärkeä herpesin vastainen neuvo on lisätä kalan kulutusta ruokavaliossa omega-3- ja omega-6-rasva-aineiden välisen suhteen tasapainottamiseksi. omega -3 (sisältää pääasiassa merikalaa, öljyä ja pellavansiemeniä sekä hamppuöljyä).
Kasviuutteet, jotka voidaan yhdistää ruokavalioon herpesvirusten torjumiseksi: echinacea, eleutherococcus, mustaherukka, sitruunamelissi (ajankohtainen käyttö)

Lisätietoja ja bibliografia eri tutkimuksista, joihin on viitattu artikkelissa: Altern Med Rev. 2006 kesäkuu, 11: 93-101. Luonnolliset lääkkeet Herpes simplexille. Gaby AR.