Unettomuus
Unettomuus on yksi subjektiivisen käsityksen monimutkaisimmista ongelmista: jos henkilö itse havaitsee tietyn unettomuuden tilan, eri henkilö voi tuntea saman tilan täysin normaaliksi.
Ennen kuin analysoit perusteellisesti, mitkä voivat olla unettomuuden syitä, on tarpeen määritellä päinvastainen ilmiö: uni.
Uni
Uni määritellään luonnolliseksi ja biologiseksi ilmiöksi, joka vaihtelee heräämisen kanssa: aivot käsittelevät kaiken hyödyllisen tiedon ja laiminlyövät tai tukahduttavat hyödyttömät.
Unettomuuden syyt
Analysoituamme lyhyesti unettomuutta täydentävää ilmiötä, nyt siirrymme havainnollistamaan mahdollisia laukaisevia syitä: ensinnäkin on korostettava, että unettomuuden ja tunnehäiriöiden tulkinta yleensä on subjektiivista, minkä vuoksi sitä on usein vaikea tutkia.
Koehenkilö voi pitää itseään "levänneenä" esimerkiksi nukuttuaan kuusi tuntia, mutta toiselle yksilölle kuusi tuntia ei pystyisi täysin tyydyttämään kaikkea muuta: tämä riippuu kehomme tottumisesta, mutta ei vain . Itse asiassa on osoitettu, että tunne-, psyykkiset häiriöt, pelot ja ahdistukset vaikuttavat erittäin johdonmukaisesti kohteen uneen. Tähän liittyy myös väärä elämäntapa: itse asiassa, jos henkilö juo paljon kahvia, menee nukkumaan myöhään tai syö raskaita ruokia ennen nukkumaanmenoa, unettomuuden todennäköisyys on suuri.
Viimeaikaisten tietojen mukaan unettomuudesta kärsivien italialaisten arvioidaan olevan 10–15 miljoonaa.
Unettomuuden tyypit
Kuten olemme nähneet, unettomuus ilmenee huomattavalla subjektiivisuudella: se määritellään myös monitahoiseksi häiriöksi, koska se ilmenee eri tavoin. Erityisesti unettomuus voi olla ensisijainen tai toissijainen oire jotkin patologiat (esim. masennus), unihäiriöiden toissijainen ilmentyminen ("unihäiriöillä" tarkoitamme apneoita, narkolepsiaa, myoklonismia (organismin hallitut liikkeet), jotka aiheuttavat tyypillisen unettomuuden havainnon: nukkuneet huonosti) tai heijastaa sosiaalisia ja ympäristöolosuhteita (viitaten välittömästi stressiin, tila, joka ei ole hyvin määritelty sen syissä ja patologisessa suunnitelmassa).
Älä unohda väärinkäytön aiheuttamaa mahdollista (ja erittäin todennäköistä) unettomuutta, jossa ainoa lääke on farmakologinen korjaus.
Kaikissa näissä erilaisissa unettomuustyypeissä, viimeistä tapausta lukuun ottamatta, on mahdollista puuttua kasviperäisiin tuotteisiin, jotka ovat siksi luonnollista alkuperää lievittääkseen ja lieventääkseen tätä todellista häiriötä.
Unettomuus ja luonnolliset lääkkeet
On hyvä muistaa, että stressi - joka voi johtaa ahdistuneisuuteen ja siten unettomuuteen - liittyy usein ympäristöön, jossa olemme: siksi juuri se, mikä ympäröi meitä, voi jollain tavalla vaikuttaa psykologia. Itse asiassa esimerkiksi sininen stimuloi ahkeruutta, vihreää keskittymistä ja rentoutumista, kun taas punainen lisää aggressiota. Tästä voidaan päätellä, että nukkuminen huoneessa, jonka seinät on maalattu punaiseksi, ei todellakaan auta henkilöä nukkumaan.
Jopa tuoksut ovat usein vuorovaikutuksessa kohteen emotionaalisen tilan kanssa: itse asiassa laventeli näyttää ahdistavien ominaisuuksiensa ansiosta auttavan kehoa rentoutumaan ja suosimaan siten nukahtamista. Tämä selittää syyn siihen, miksi vaatekaapissa on usein hajusteita vaatteille, joilla on laventelin ydin.
Unettomuuden torjumiseksi luonnontuotteilla on markkinoilla laaja valikoima tuotteita, erityisesti yrttiteet ja kapselit.
Tyypillisiä lääkkeitä, jotka auttavat torjumaan unettomuutta, ovat: kamomilla, sitruunamelissa, passion kukka ja valerian.Vähemmän tunnettuja ovat escolzia ja griffonia.
Erittäin tärkeä on magnesiumorotaatti, toisin sanoen magnesiumsuola, jossa mineraali on kompleksoituna B13 -vitamiinin (orohapon) kanssa. Tämä elementti on olennainen ja kehomme käyttää sitä stressin sattuessa; näin ollen voidaan päätellä, että tällaisissa olosuhteissa magnesiumpitoisuudet laskevat jyrkästi. Tämä elementti on myös monien entsyymien kofaktori, mukaan lukien nukkua säätelevät entsyymit. Mineraalilääkkeen (Mg) ja luonnollisen aineen (B13 -vitamiini) yhdistelmä antaa tuotteelle suuren pätevyyden, koska kompleksoimalla magnesiumia vitamiineilla se tekee siitä paremmin käytettävän kehossamme.
Luonnontuotteiden käytön lisäksi on kuitenkin korostettava erittäin tärkeää tekijää: unihygieniaa, joka ilmaisee itse unen laatua. Näin ollen, jos et suorita unihygieniaa, varmistat todennäköisesti Makuuhuoneen on itse asiassa oltava nukkumiseen soveltuva ympäristö; olisi suositeltavaa harjoittaa rentoutumistekniikoita ennen nukkumaanmenoa, aina nukkumaan samaan aikaan; olisi myös suositeltavaa olla nukkumatta päivä, älä syö ennen nukkumaanmenoa äläkä tupakoi. Jopa jännittävien aineiden, kuten kahvin, teen, kaakaon, guaranan ja ginsengin käyttö lisää todennäköisyyttä, että keho kärsii unettomuudesta; lopuksi myös alkoholipitoisia aineita tulisi välttää: aluksi ne voivat aiheuttaa uneliaisuutta, mutta kun niiden vaikutukset ovat ohi, on olemassa riski herätä unen aikana.
Uskomukset ja perinne
"Syömällä yhden mantelin ennen nukkumaanmenoa, uni tulee kutsumatta sitä": näin muinainen suosittu perinne suosittelee menetelmää unettomuuden torjumiseksi tai, paremmin sanottuna, sen estämiseksi. Tämän suosituksen syy ei kuitenkaan ole selvä, vaikka voidaan korostaa, että mantelit sisältävät paljon magnesiumia: kuten edellä mainittiin, magnesium on siis unta säätelevien entsyymien kofaktori.
Erityinen on toinen teoria, joka ehdottaa mahdollista ratkaisua unettomuuden torjumiseksi: näyttää siltä, että kukilla ja humalanlehdillä täytetty tyyny parantaa unta. Ottaen huomioon, että jopa tässä tapauksessa kyseessä on sukupolvelta toiselle siirretty perinne, tieteellinen selitys ei ole selvä. Ainoa hypoteesi, joka voidaan ottaa huomioon, on se, että humalalla on lievästi rauhoittavia ominaisuuksia: humala, ei yllättävää, kuuluu Cannabinaceae -heimoon, aivan kuten kannabis, huume, joka on tunnettu muinaisista ajoista rauhoittavista ominaisuuksistaan.
En tiedä kuinka ohjata uudelleen, kuinka v "intrai, tant" oli täynnä unta siinä vaiheessa, että todellinen tapa, jonka hylkäsin (Inf. I, 10-12)
Kyllä märehtii ja kyllä katsoo niitä,
uni vei minut; usein nukkuminen,
"tosiasia on, että hän tietää uutiset.
Uskon, että nykyään idän
ensin hän saavutti Citerean vuoren,
joka näyttää aina palavan rakkauden tulessa
(PURGATORY - LAULU KAKSIKymmenEN SEITSEMÄS vv. 91 ja sitä seuraavat sivut.)
