Jooga ja hengitys: PranaYaman merkitys

Jooga on käytäntö, joka on peräisin muinaisesta tieteenalasta ja joka sisältää erilaisia ​​ajatusvirtoja, mutta joilla kaikilla on yhteinen tarkoitus: ihmisen kokonaisuus.

Etymologisesti sana jooga juontaa juuren Yui (sitoa yhteen) ja yleensä se osoittaa kaikki askeettiset tekniikat ja kaikki meditaatiomenetelmät; sen tarkoituksena on puhdistaa henki ja poistaa hajaannus ja automatismit, jotka luonnehtivat profaania omatuntoa: tämä on perustavanlaatuinen edellytys aloittavan uudestisyntymiselle tai vapautumiselle.

Jooga ei usko hengen ja aineen erottamiseen; jokainen ilmiömäisen maailman ilmentymä on tietoisuuden tila, joka paljastuu Pranan (elämänvoiman) värähtelyjen ansiosta. Mitä nopeammin nämä värähtelyt ovat, sitä enemmän tietoisuus ilmenee fyysisenä kokonaisuutena.

Atman (ego), joka on vastuussa tyytymättömyyden, erottelun ja epätäydellisyyden tunteesta, on vain mielen nerokas keksintö tehdä itsensä. Jooga auttaa meitä tunnistamaan mielen itsekeskeisen luonteen ja sen taipumuksen luoda kuvitteellisia ilmiöitä ilman objektiivisia havaintoja, se auttaa meitä olemaan takertumatta ihmisiin tai asioihin sairaalloisella tavalla, tunnistamaan ja hylkäämään kuvitteellisia tai petollisia tunteita, etsimään tasapainoa kaikessa toiminnassa, sekä fyysisessä että psyykkisessä.

• Kalvo
• Intercostals (ulkoiset ja sisäiset)
• Rintakehä
• Vatsalihakset.

Huomautus: hengityslihasten mainitseminen on tarkoituksellisesti pelkistävää; todellisuudessa niitä on paljon enemmän ja niillä on erityisiä liikkeitä.

Sisäänhengityksen aikana palleaa lasketaan, ulkoristikot laajentavat rintakehää ja jotkut rintakehän lihakset nostavat sitä; voimme siis määritellä sisäänhengityksen aktiiviseksi liikkeeksi. Päinvastoin, uloshengitys johtuu keuhkokudoksen ja sisäänhengityslihasten elastisesta palautumisesta, joten se määritellään passiiviseksi liikkeeksi; on kuitenkin tärkeää täsmentää, että syvässä uloshengityksessä vatsalihakset tulevat aktiivisesti mukaan, supistuminen, jolloin kalvo voi nousta korkeammalle, ja sisäiset rintakehän lihakset, jotka lähestyvät kylkiluita vähentävät rintakehän tilavuutta.

Syntymähetkestä lähtien ihmisen hengitys muuttuu jatkuvasti fysiologisten tai emotionaalisten tarpeiden vuoksi; jälkimmäisten joukossa tunteet, jotka aiheuttavat suurimmat hengitysvaihtelut, ovat epävarmuus / turvattomuus ja pelko; ne aiheuttavat voimakkaita lihasten supistuksia ja jäykistymistä, jotka vuosien saatossa vaikuttavat väistämättä: hartioihin, rachisiin ja palleisiin. Jooga ilmaisee ja harjoittaa kolmea peruskäsitettä:

1. "Olemuksessa" elintärkeä energia välitetään hengityksellä
2. Elintärkeää energiaa ohjaa mieli ja minne mieli menee, energia itse kanavoidaan
3. Hengitys on ainoa ruumiillinen toiminta, jota voi tahattomasti seurata ja kontrolloida jopa vapaaehtoisesti.