"Intensiivinen harjoittelu pakottaa koko" organismin "sopeutumaan" tähän uuteen "super työn" tilaan kehittämällä morfologisia ja toiminnallisia muutoksia, jotka ovat määriteltyjä mukautuksia. Mitä tulee sydän- ja verenkiertojärjestelmään, silmiinpistävimmät sopeutumiset havaitaan urheilijoilla, jotka ovat omistautuneet aerobiseen tai kestävyysurheiluun, ja jotka edellyttävät sydämen tehon saavuttamista ja ylläpitoa pitkiä aikoja (veren määrä, jonka sydän pumppaa verenkiertoon "yksikössä") aika). Tällaiset mukautukset saavat näiden urheilijoiden sydämen näyttämään niin erilaiselta kuin istuvan, että se on keksitty termillä "urheilijan sydän".
Näiden mukautusten ansiosta urheilijan sydän voi toimia paremmin kuin normaalisti rasituksen aikana.
Niiden laajuus vaihtelee:
kilpailujen ja harjoitusten tyyppi, intensiteetti ja kesto;
tutkittavan fysiologiset perusominaisuudet, suurelta osin geneettisesti määritellyt;
aiheen ikä ja toiminnan aloitusaika;
Voimme erottaa mukautukset seuraaviin:
KESKISET MUUTOKSET
PERIFERAALISET SOVITUKSET
Sydämen kustannuksella
Vaikuttaa veri-, valtimo-, laskimo- ja kapillaarisuoniin
Keskusmuutokset
Kaikilla urheilijan sydämen mukautuksilla pyritään vastaanottamaan ja pumppaamaan kammioista verta huomattavasti suurempi määrä kuin kouluttamattomalla; sydän onnistuu lisäämään merkittävästi sydämen tuottoa stressin alaisena ja tyydyttämään O2: n suuret vaatimukset. lihaksilla. Tärkeimmät muutokset ovat:
- sydämen tilavuuden kasvu (kardiomegalia);
- sykkeen (bradykardian) hidastuminen levossa ja harjoituksen aikana.
Sydämen tilavuuden laajentuminen on tärkein ilmiö, kun halutaan lisätä systolista vaihteluväliä (kussakin systolissa ulosheitetyn veren määrä) ja sydänaluetta. Urheilijoilla, jotka harjoittavat erittäin korkeatasoista aerobista urheilua, sydämen kokonaistilavuus voi jopa kaksinkertaistua. Tarkkailemalla näiden urheilijoiden sydäntä voi kysyä itseltään, milloin sitä tulisi pitää "patologisena" sydänsairauden vuoksi.
Näiden rajojen määrittämiseksi meidän on otettava huomioon kohteen kehon koko (kehon pinta -ala). Esimerkiksi eläinmaailmassa sydämen koko riippuu ehdottomasti sen koosta ja sen harjoittamasta fyysisestä toiminnasta; joka luonnollisesti rajoittaa lihasenergian vaatimuksia. Itse asiassa suurin sydän on valaan sydän, kun taas suurin suhteessa ruumiinpainoon on hevosen.
Mitä on juuri sanottu, yleensä suurimmat sydämet ovat myös niitä, jotka lyövät hitaammin ja päinvastoin; esimerkiksi mustiolo -nimisen pienen jyrsijän sydän ylittää 1000 lyöntiä minuutissa! (tietää enemmän).
Ultraäänen myötä oli mahdollista havaita erilaisten sydämen sopeutumismallien olemassaolo eri urheilulajeja harrastavilla urheilijoilla. Vasemman kammion osalta on tunnistettu kaksi sopeutumismallia:
ECCENTRIC HYPERTROPHY koskee aerobisia kestävyysurheilijoita, joissa vasen kammio lisää sen sisäistä tilavuutta ja seinämien paksuutta olettaen pyöristetyn muodon;
CONCENTRIC HYPERTROPHY koskee urheilijoita, jotka ovat omistautuneet staattiseen voimaurheiluun, jossa vasen kammio lisää seinien paksuutta lisäämättä sisäistä tilavuutta, säilyttäen alkuperäisen munanmuotoisen muodon tai olettaen pidemmän muodon.
Ultraäänellä on nykyään suuri voima kardiologin käsissä, koska sen avulla hän voi erottaa harjoittelusta johtuvan fysiologisen kardiomegalian patologisesta sydänsairauksista, jotka liittyvät sydämen venttiilien normaalin toiminnan muutoksiin (valvulopatiat) tai sydänlihaksen toimintahäiriö (myokardiopatia).
Aerobinen tai vastusharjoittelu aiheuttaa tärkeitä muutoksia sydämen autonomiseen hermostoon, jolle on tunnusomaista sympaattisen sävyn (adrenerginen, adrenaliini) heikkeneminen ja vagaalisen sävyn yleisyys (emättimen hermosta, jossa kuidut saavuttavat sydämen virtauksen) on niin sanottu "suhteellinen vagaalinen hypertonus". Ilmeisin seuraus tästä uudesta sydämen autonomisen hermoston säätelystä on sydämen lyöntitiheyden lasku levossa. on mahdollista havaita sydämen sykkeen laskua 8-10 lyöntiä minuutissa.
Suurilla kilpailuilla on mahdollista saavuttaa 35-40 lyöntiä minuutissa, arvot, jotka määrittävät urheilijan klassisen bradykardian. Tässä vaiheessa voimme kysyä itseltämme kysymyksen: "missä määrin urheilijan sydän voi lyödä hitaasti?" vastaus on nyt yksinkertainen Holterin elektrokardiogrammin (EKG) ansiosta, joka pystyy tallentamaan magneettinauhalle 24-48 tunnin ajan; tämä on välttämätöntä ymmärtääkseen, ovatko tällaiset alhaiset sykearvot normaalitilassa.
KILPAILUN SYDÄN PYYNNÖN AIKANA
Lepotilassa koulutetun urheilijan sydänteho on verrattavissa samanikäisen ja ruumiinpinta -alan istuvan henkilön sydämen tilaan, noin 5 l / min aikuisella, keskipitkärakenteisella.
Ero urheilijan sydämen ja istuvan sydämen välillä tulee selväksi harjoituksen aikana.Korkeasti koulutetuilla kestävyysurheilijoilla maksimipitoisuus voi poikkeuksellisesti saavuttaa 35 - 40 l / min, mikä on käytännössä kaksinkertainen istuvan henkilön saavutettavissa.
Harjoiteltu sydän lisää GS: ää lepoarvoihin verrattuna enemmän kuin istuvan potilaan sydän; itse asiassa samalla harjoittelun intensiteetillä urheilijan syke on aina paljon alhaisempi kuin istuvan (suhteellinen bradykardia rasituksen aikana).
Näiden juuri kuvattujen erojen lisäksi sydämen käyttäytymisessä on muitakin eroja rasituksen aikana. Koska he pitävät sydämen sykkeen lisääntymisestä fyysisen harjoituksen aikana, kammioiden täyttymisaika (diastolen kesto) vähenee samanaikaisesti: koulutettu sydän, joka on "joustavampi", on helpompi ottaa verta kammio -onteloissaan ja siksi pystyy täyttämään hyvin, vaikka HR kasvaa paljon ja diastolen kesto lyhenee.Tämä mekanismi auttaa ylläpitämään kohonnutta GS: ää.
Perifeeriset mukautukset
On loogista, että verenkiertojärjestelmän, joka koostuu valtimoista ja laskimoista, on myös sopeuduttava tähän uuteen todellisuuteen. Toisin sanoen verenkiertoa on vahvistettava, jotta veren virtaus (autoliikennettä vastaava) voi olla niin suurta ilman "hidastumista".
Mikrosirkulaation kustannuksella tärkeimmät mukautukset koskevat luonnollisesti lihaksia, erityisesti kaikkein koulutetuimpia lihaksia. Kapillaarit, joiden kautta veren ja lihasten välinen vaihto tapahtuu, jakautuvat suurelta osin hitaiden punaisten lihaskuitujen ympärille, ja niissä on aerobista aineenvaihduntaa (hapettavat kuidut), jotka tarvitsevat suuremman määrän happea.
"Kestävyysurheilija" -harjoituksessa saavutetaan absoluuttinen lisäys kapillaarien lukumäärässä ja kapillaarien / lihaskuitujen suhteessa, ilmiö, joka tunnetaan kapillaarisaationa. Sen ansiosta lihassolut ovat parhaissa olosuhteissa hyödyntämään täysimääräisesti parempaa hapen ja energia -substraattien saatavuutta. Kapillaaripinnan ja lihasten valtimoiden verisuonia laajentavan kapasiteetin lisääntyminen tarkoittaa, että lihakset pystyvät vastaanottamaan todella huomattavia määriä verta lisäämättä keskimääräistä valtimopainetta.
Mikroverenkiertohäiriöiden lisäksi keskikokoiset ja suuret kaliiperi- ja valtimoverenkierrot lisäävät myös kokoaan ("urheilijan verisuonet"). alaraajojen sydän, käytetään paljon eri urheilulajeissa.
Vastuskoulutuksen seurauksena sepelvaltimot lisääntyvät, jotka ruokkivat sydäntä.Urheilijan sydän, lisäämällä sen tilavuutta ja lihasmassaa, tarvitsee enemmän verta ja enemmän happea.
Sepelvaltimoiden (sydäntä ravitsevien alusten) kaliiperin kasvu on toinen niistä tekijöistä, jotka erottavat sydämen fysiologisen hypertrofian synnynnäisiin tai hankittuihin sydänsairauksiin liittyvästä patologisesta.
LIITTYVÄT ARTIKLAT: Verenkiertosopeutumiset ja urheilu
Sydämen sopeutumiset fyysiseen aktiivisuuteen
.jpg)
