Toiminnallisen harjoittelun avulla voit työskennellä tehokkaasti koko keholla eli alaosalla, vatsa- / lannevyöllä ja kaikilla ylävartalon lihaksilla.Lisäksi tämäntyyppinen harjoittelu auttaa myös tehokkaasti stimuloimaan sydän- ja verisuonijärjestelmää.
Tämä harjoitus koostuu neljästä toiminnallisesta harjoituksesta, jotka ovat hyödyllisiä kaikkien lihasten vahvistamiseen ja joita voivat käyttää myös ne, jotka haluavat jatkaa liikuntaa käyttämättömyyden jälkeen.
Harjoitukset
Jumping Jack, 30 sekuntia työtä vuorotellen 30 sekunnin palautumisen kanssa
Jalat + kädet ylös, 30 sekuntia työtä vuorotellen 30 sekunnin palautumisen kanssa
Etu-, taka- ja sivupuolivälit, 30 sekunnin työ vuorotellen 30 sekunnin palautumisen kanssa
Polvi-kyynärpää ristissä, 30 sekuntia työtä vuorotellen 30 sekunnin toipumisen kanssa
Suorita 6 täyttä kierrosta ja lisää 2 minuutin palautus jokaisen kierroksen loppuun.
