Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Ruokalaput
- Arm
- Olkapäät
Harjoittelun vaikeus
Erittäin helppoa
Fyysisen kunnon palauttamiseksi ei ole ikärajaa, voit päättää lähestyä kuntoa milloin tahansa elämässäsi. Tärkeintä on tehdä se tietoisesti ja valita liikuntatyyppi ja aktiviteetti, joka sopii fyysisiin tarpeisiisi. Joillekin ihmisille on usein hyvin vaikeaa jopa maata tai nousta maasta, kantaa mattoa, ja tämä joskus lannistaa asianomaiset. Jotta kaikille OMA mahdollisuus liikkua turvallisesti, tässä videossa esitetään joitain harjoituksia, jotka on suoritettava seisomaan ja istumaan tuolilla; nämä ovat yksinkertaisia liikkeitä, jotka, jos niitä tehdään oikealla intensiteetillä, auttavat sinua tuntemaan olosi ketterämmäksi ja sopivammaksi. On suositeltavaa tehdä 20 toistoa jokaiselle liikkeelle.
HUOMAUTUS:
- Varustus: tuoli
- 9 harjoitusta (1 kierros)
- 20 toistoa harjoitusta kohden
- Lepo: 30 " - 60" harjoituksen ja seuraavan välillä
- On suositeltavaa toistaa 1 kierros kolme kertaa joka toinen päivä.
