Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Videossa ehdotettu korkean intensiteetin intervalliharjoittelu sisältää tiettyjen monilihaisten harjoitusten suorittamisen vatsalle käyttämällä Fitness Bosu Balance -laitetta, joka on epävakaa alusta, jonka avulla voit parantaa fyysistä suorituskykyäsi. Tämä harjoitusmenetelmä, joka sisältää harjoitusten suorittamisen 20 '' suurimmalla nopeudella ja 10 '' lepoa, suoritetaan yhteensä 4 minuutin ajan (lukuun ottamatta lämmittelyä ja jäähdytystä) sekä vähentää rasvan massaa , parantaa aerobista ja anaerobista kapasiteettia, tasapainoa ja ryhtiä. 4 ": n lopussa on jäähdytettävä muutama minuutti.
HUOMAUTUS:
- Taso 2
- Varustus: bosu
- 4 harjoitusta (1 kierros)
- 20 "työ 10" tauko
- Suorita 3/4 kierrosta joka toinen päivä tai 2 joka päivä
- Abs nopeus
- Plank Abs Rower ohjaustangolla
- Istu ohjaustangon kanssa
