Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
- Pakarat
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Tämän harjoituksen avulla voit vahvistaa ja vakauttaa vatsan korsetin lihaksia (rectus abdominis, abdominals, transversus, kupeen neliö, lantionpohja) sekä parantaa lihasääntä, tasapainoa ja vakautta. 1 minuutti alkulämmittelyä Koulutus sopii kohteille, jotka ovat jo oppineet Fitballin käytännöllisyyden. Valitse Fitball, joka sopii pituudellesi ja jonka avulla voit istua ja muodostaa suoran kulman reiden ja jalkojen väliin.
- Taso 2
- Varustus: fitball, matto.
- 9 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "työ 10" tauko
- 40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä
- SUUNNITTELU, JOLLA AUKI SIVULLA
- FITBALL 1 taitettu jalka ja 1 pystysuora
- SADA FITBALLISSA LATAAMATTOMAT JALAT
- TÄYDELLINEN ABS FITBALLILLA
- Vedä ABS
- NELJÄJALKAINEN SILTA
- TIKKU 1 NOSTETTU JALA
- SUUNNITTELU ISOMETRISELLA Puolella
- STRETCH ROTATION FITBALL
