Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Pakarat
- Takaisin
- Olkapäät
- Arm
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Näiden nopeiden ja tehokkaiden harjoitusten avulla voit saada marmoriliimat ja vahvan selän; Ainoa työkalu tämän tavoitteen saavuttamiseksi on Fitball, ilmatäytteinen PVC-pallo, jonka halkaisija ja ympärysmitta vaihtelevat (saatavana kaikista urheilukaupoista). Fitballin avulla voit myös parantaa ryhtiäsi ja vahvistaa selän ja pakaran lihaksia. On suositeltavaa lämmitellä muutama minuutti ennen harjoituksen aloittamista. Suositeltu harjoitus miehille ja naisille, jotka harjoittavat päivittäistä kuntoilua.
HUOMAUTUS:
Varustus: fitball
8 harjoitusta (1 kierros) + viimeinen venytys
30 "työ 10" tauko
40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
Suorita 3/4 kierrosta joka toinen päivä.
