Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
- Ruokalaput
- Arm
- Olkapäät
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Se vaatii vain muutaman liikkeen kehon parantamiseksi kokonaan. Tässä videossa on yhdistetty 8 harjoitusta, joiden avulla voit treenata useita lihasryhmiä samanaikaisesti, jotta saat kehon kohti enemmän kaloreita, parannat voimaa, tasapainoa ja koordinaatiota. On suositeltavaa lämmittää muutama minuutti ja jäähtyä muutama minuutti lopussa.
HUOMAUTUS:
- Varusteet: matto, lääkepallo tai koripallo
- 8 harjoitusta (1 kierros)
- Toistojen raportointi harjoituksen aikana
- 40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3/4 kierrosta joka toinen päivä.
- 15 DIP SQUAT
- 5 PUSH UP 1 KÄSI KOROTETTU LÄÄKIPALLOLLA
- 20 SPIDERMAN CLIMBER
- 10 SQUAT JUMP
- 20 JUMPUVA TAKKI
- 10 ETU -KEPSUA / JALKA
- 10 hyppyä yhdellä korkealla jalalla per jalka
- 20 PANKKIA, JOILLA VAIHTOEHTOINEN, KOSKETUS.
