Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
- Jalat
- Pakarat
- Olkapäät
- Arm
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Jooga on tieteenala, jonka tarkoituksena on yhdistää todellisuus (ymmärretään kehon havaitsemiseksi) henkiseen tietoisuuteen meditaation avulla. Jooga voidaan jakaa erilaisiin aloihin ja aktiviteetteihin aina puhtaasta meditaatiosta kehon voimisteluun, hengitykseen jne. Tässä videossa suoritettavien harjoitusten avulla voit vahvistaa vartaloasi, muotoilla kaikkia lihaksia, parantaa ryhtiä ja sekä fyysistä että henkistä tasapainoa. On suositeltavaa suorittaa avustetun nosturin harjoitus VAIN erinomaisella koulutustasolla, muuten sitä on parempi välttää.
HUOMAUTUS:
- Taso: 3
- Varustus: matto
- 6 harjoitusta (1 kierros)
- 20 "työ 10" tauko
- 40 " - 60" tauko yhden kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä
- PLANK SIVULLA
- 3 JALKASILTA x2
- EQUESTRE TWIST
- KÄÄNTETTY WARRIOR x2
- TUKIKYNTTILÄ
- TUKI NOSTURI
