KORKEA LAHKEENSUUTIN - VIDEOHARJOITUKSIA
Tärkein / videoharjoituksia / 2021

Korkea lahkeensuutin




Vaikuttavat pääasialliset lihakset

  • Ruokalaput
  • Vatsalihakset

Harjoitus Vaikeus

Helppo

High Leg Crunch Pulloverin suorittaminen:

  1. Makaa selälläsi matolla ja pidä jalat nostettuina polvet hieman koukussa; aseta molemmat kädet ohjaustangon sisälevyn alle
  2. Pidä kädet suorina, laske käsipaino pään päälle ja työnnä se mahdollisimman alas päähän nähden
  3. Pidä kädet suorina, nosta hartiat ja tuo käsipaino lähemmäs jalkojasi
  4. Palaa aloitusasentoon pitäen kädet aina ojennettuina.
Yleisiä virheitä korkean jalan villapaidassa:
  • Käännä selkäsi, kun lasket käsipainoa pään yli
  • Taivuta kyynärpäät
  • Liikuta jalkojasi puristusliikkeen aikana.

Tunnisteet:  ruoka-allergia tarttuvat taudit eläinlääkintä 





Suositeltava








Toimituksen Valinta
Aloxi - palonosetroni
Aloxi - palonosetroni
Katso High Leg Pullover Crunch -harjoitusvideo. Selaa tietokantaa, löydä sinulle sopivimmat videokuntoliikuntaharjoitukset ja noudata personal trainereidemme neuvoja päästäksesi kuntoon