Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
Harjoitus Vaikeus
Vaikea
Hack -kyykkyn suorittaminen tangolla:
- Ota seisova asento ja pidä tankoa selän takaa pitäen kädet suorina
- Laske vartaloasi alas kuin istuisit tuolilla ja pidä selkäsi luonnollisessa linjassa
- Laske pakarat kohti lattiaa, pysy muutaman sekunnin ajan ja palaa sitten hitaasti lähtöasentoon.
- Työnnä polvet jalkojesi yli
- Taivuta kyynärpäät.
