Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Olkapäät
- Ruokalaput
Harjoitus Vaikeus
Helppo
Istuvan Barbell Military Pressin suorittaminen:
- Pidä tangosta leveällä otteella ja pidä kämmenet itseäsi kohti
- Istu penkille ja tuo tanko rinnan alle kämmenet eteenpäin
- Nosta tankoa ylöspäin, kunnes kädet ovat täysin ojentuneet, odota muutama sekunti ja laske sitten tangot hitaasti rintakehää kohti kyynärpäät auki.
Virheet istuvassa barbell -sotilaslehdessä:
- Taivuta selkäsi
- Työnnä tankoa liian pitkälle rintaasi eteenpäin laskeutuessa.
-cos-cause-e-disturbi-associati.jpg)
