Kryosauna on vaihtoehtoinen hoito, johon kuuluu kehon altistaminen höyrystyneen typpipilven alle -100 ° C: n lämpötilassa noin 3 minuutin ajaksi.
, taistele selluliittia vastaan ja laihduta. Koko kehon altistumisella kryosaunaan on osoitettu olevan analgeettisia, tulehdusta ehkäiseviä ja lihaksia rentouttavia vaikutuksia.aktivoida verenkierto uudelleen.
Tiesitkö että…
Kryosaunalla keho altistuu lämpötiloille, joita ei löydy luonnosta. Tällaisten matalien lämpötilojen kestämiseksi kehon raajat on suojattava suksilla, käsineillä, alushousuilla ja suun ja nenän peittävällä naamarilla; kryosaunalle altistunut henkilö pysyy tiukasti puuvillasta valmistetussa uimapuvussa.
katekoliamiinien ja kortisolin tuotannon kanssa. Hemodynaamisesta näkökulmasta altistuminen erittäin alhaisille lämpötiloille ja paluu huoneenlämpötilaan aiheuttaa ensin verisuonten supistumisen ja sen jälkeen verisuonten laajenemisen, johon liittyy hyperemia (eli veren lisääntyminen tietyssä kehon osassa). aineenvaihdunnan vaikutuksia odotetaan.
Cryosauna: perusperiaate
Kryosauna hyödyntää nestemäisen typen höyrystymistä, joka muuttuu kryokammiossa kaasumaiseksi, jotta keho saadaan lämpötilaan -110 ° C --160 ° C 30-45 sekunnissa. Hoito kestää noin 2-3 minuuttia.
Tämä määrittää verisuonten supistumisen kehon raajoissa lisäämällä virtausta sydämeen, jossa se on rikastettu hapella ja ravinteilla.
Istunnon lopussa kehon lämpötilan palauttaminen määrittää vasodilataation. Tämä suosii seuraavien 3-6 tunnin aikana "rikastetun" veren virtausta sydämestä raajoihin, jotka pystyvät:
- Täytä kudokset hapella ja energia -substraateilla;
- Poista nopeasti myrkylliset metaboliitit, kuten maitohappo.
Cryosauna: Saako se laihduttamaan?
Väitetyt hyödyt kryosauna -linjalle johtuisivat verenkierron palautumisesta normaalilämpötilaan. Käytännössä ei kuitenkaan havaittu korkeampaa perusaineenvaihduntaa istunnon jälkeisinä päivinä eikä kehon painon muutosta kryosaunalle altistuneilla ihmisillä. Lisäksi, vaikka veren kortisolitasot nousivat, rasvakudoksen suurempaa lipolyysiä ei tapahtunut. Tällä hetkellä ei siis ole tarpeeksi elementtejä, jotka vahvistavat, että kehon koostumuksen muutos tai laihtuminen havaitaan kryosaunan jälkeen.
Katso myös: Cryolipolysis paikalliseen rasvan vähentämiseen
Todistetut edut
Kryosauna on kuitenkin osoittanut vaikutuksia:
- Kipulääkkeet: kryosauna estää hermopäätteiden reaktiivisuutta ja rajoittaa paikallisten kivuliaiden ärsykkeiden havaitsemista;
- Tulehdusta ehkäisevä: hidastamalla solujen aineenvaihduntaa kryosauna estää tulehdusta edistävää kemiallisten välittäjien eritystä ja toimintaa.Samoin systeemisten tulehdusten osalta samankaltaiset tulokset kirjataan kuukauden jakson jälkeen;
- Anti-edematosis: jos kriosauna toteutetaan traumaattisen tapahtuman jälkeen, se rajoittaa siihen liittyvää kudoksen veren ekstravasaatiota;
- Lihasrelaksantit: kryosauna tuottaa lihasrelaksanttivaikutuksen, joka estää lihaskramppeja;
- Antioksidantit: kryosauna vaikuttaisi oksidatiiviseen stressiin, koska se vahvistaa luonnollista puolustusmekanismia vapaiden radikaalien vahingollisia vaikutuksia vastaan (erityisesti peroksidaatiota vastaan, joka aiheuttaa solujen ennenaikaista vanhenemista).
Sovellukset lääketieteessä
Tähän mennessä osoitetut ja aiemmin luetellut kryosaunaan liittyvät hyödyt löytyvät ennen kaikkea erilaisten reumatologisten, ortopedisten, endokrinologisten ja dermatologisten sairauksien kuntoutuksesta ja hoidosta, mukaan lukien:
- Niveltulehdus-reumasairaudet;
- Luuston rappeuttavat sairaudet (kuten nivelrikko);
- Hyperglykemia tai avoin diabetes (korkea verensokeritaso);
- Hyperurikemia (korkea virtsahappopitoisuus veressä);
- Tuki- ja liikuntaelimistön patologiat (olkapään tendinopatiat, achilleus -jännetulehdus, pubalgia, lihaskyyneleet, lumbosciatalgia jne.);
- Psoriaasi ja atooppinen ihottuma;
- Dermatologiset sairaudet, joille on tunnusomaista kutina oireina: esim. jäkälä planus, nodulaarinen kutina jne.
Kryosaunaa ehdotetaan myös dyslipidemioille (korkeat veren kolesteroli- ja triglyseridipitoisuudet), ja masennuksen ja unihäiriöiden hoitoa arvioidaan parhaillaan. On myös laitteita osittaiseen kehon kryoterapiaan.
Cryosauna urheilussa
Urheilulääketieteen ja vammojen jälkeisen kuntoutuksen osalta kryosauna voi olla hyödyllinen seuraavissa tapauksissa:
- Akuutti tai ylikuormittava tendinopatia;
- Nivelvauriot (kapsulo-ligamentous tai rusto).
Kipua lievittävä ja tulehdusta ehkäisevä vaikutus lihaksiin ja luustoon, kryosauna sopii myös seuraavien hoitoon:
- Lihasvammat;
- Kivulias väsymysoireyhtymä;
- Myofaskiaaliset oireyhtymät (lihaskipu ja jäykkyys alueella, kouristukset ja heikkous).
Ammattitaitoiset urheilijat käyttävät kryosaunaa toipumaan nopeammin intensiivisten harjoitusten jälkeen ja auttamaan parantamaan urheiluvammoja.
Huomaa
Tällä hetkellä tieteelliset tiedot eivät vielä riitä väittämään, että kryoterapia voi korvata pitkällä aikavälillä perinteisten hoitojen vaikutuksen; siksi on suositeltavaa olla keskeyttämättä säännöllisesti sairauden hoitoon määrättyjä hoito -ohjeita.
lääkärin on arvioitava huolellisesti absoluuttinen kryosauna ennen hoitojakson alkua.Yleensä, jotta varmistetaan kryosaunan mahdollisuus, yleinen terveydentila otetaan huomioon ja suoritetaan kardiologiset testit (mukaan lukien EKG) ja spirometriset testit. .
, sydän- ja verisuonijärjestelmän sairaudet, klaustrofobia, raskaus ja imetys, alkoholismi ja ravitsemukselliset puutteet. Kryosauna ei sovellu alle 16 -vuotiaille ja yli 65 -vuotiaille.;
On selvää, että nämä haittavaikutukset ovat harvinaisia, jos menet julkisiin tai yksityisiin laitoksiin lääkäreiden kanssa, joilla on kokemusta hoidosta ja terveysviranomaisten valvomista keskuksista.
