Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoitus Vaikeus
Keskivaikea
Sivujalan potkun suorittaminen lonkalle:
- Seiso kyljelläsi, pidä jalat koukussa ja kyynärpää ja kyynärvarsi maassa
- Vahvista itsesi kyynärvarren ja jalan ollessa maassa ja nosta lantiota ylöspäin
- Nosta ylävartta ja jalkaa, pidä yläraajojasi niin pitkälle sivussa kuin pystyt ja yritä luoda viiva jalkasi ja kätesi välille
- Tuo kyynärpää ja polvi yhteen ja palaa sitten alkuasentoon.
- Laita liikaa painoa olkapäälle tukena
- Laske jalat ja käsi.
