Step crunch aseettaja

Vaikuttavat pääasialliset lihakset

• Vatsalihakset

Harjoitus Vaikeus

Helppo

Gunslinger Step crunchin suorittaminen:

1. Makaa selkä portaalla
2. Pidä jalat lattialla, leuka rintaa vasten ja kädet ojennettuna eteenpäin ja ylöspäin
3. Purista vatsalihaksia, kohauta olkapäitäsi, pidä kädet suorana kädet ristissä, etusormet osoittavat kattoa kohti ja kuvittele, että upotat sormesi siihen
4. Pysy muutaman sekunnin ajan ja palaa hitaasti lähtöasentoon.

• Vie kädet lattian suuntaisesti samalla kun nostat hartioita.