Psykokinetiikka jalkapallossa

Toimittanut tohtori Davide Sganzerla

Psykokinetiikka tai psykodynamiikka on tiede, joka tutkii psyykkisten tosiasioiden ja avaruuden välisiä suhteita; Yksinkertaisemmin sanottuna psykokinetiikka tutkii, mikä yhdistää (psyko) päättelyn ja (kiinalaisen) liikkeen. Siksi psykokinetiikka ja sen harjoitukset kouluttavat urheilijan kykyä suorittaa ja muuttaa käyttäytymistä - liike mahdollisimman lyhyessä ajassa, joka perustuu syntyviin ulkoisiin ärsykkeisiin (visuaalinen, ääni ja tunto).

Nykyaikaisessa jalkapallossa on oltava pelaajia, ei vain fyysisesti, teknisesti ja taktisesti lahjakkaita, vaan myös "henkisesti lahjakkaita", joilla on suuri "henkinen nopeus", koska pelaaja altistuu tuhansille erilaisille ärsykkeille, joita hän on vastattava oikein ja mahdollisimman nopeasti.
Jalkapallo on peli, jossa mitään ei ole vahvistettu, itse asiassa sen pääominaisuus on arvaamattomuus. Joka hetki syntyy uusia tilanteita ja olosuhteita, joihin pelaajan on liityttävä ja annettava välitön vastaus; vain hetken epäröinti tai pieni huolimattomuus muuttaa lopputulosta peli. On selvää, että sinun ei tarvitse vain vastata, sinun on vastattava oikein.
Perustekniikan, taktiikan ja urheilukoulutuksen lisäksi urheilijan "henkistä valmistautumista" on siksi kehitettävä synergistisellä tavalla, joka koostuu muistista, havainnosta ja kyvystä keskittyä ja analysoida tilannetta.

Siksi psykokineettiset harjoitukset stimuloivat kykyä hankkia ja lukea tilanteita, kykyä ohjata huomiota siihen, mikä on todella merkityksellistä, ja kykyä ennakoida, eli kykyä löytää ratkaisuja mahdollisimman pian. Todellisia ominaisuuksia, joita urheilijalla on DNA: taan, mutta joka voi vielä parantua, joten heitä on koulutettava ja kannustettava samanaikaisesti tekniikalla, taktiikoilla ja urheilukoulutuksella.

Psykokineettistä harjoittelua suunniteltaessa on suunniteltava harjoituksia, jotka luovat tilanteita, jotka ovat todennäköisempää pelille, mutta jotka pakottavat pelaajan ajattelemaan vastatakseen oikein. Harjoittelun myötä pelaaja saa tietyn kokemuksen, joka suoritetaan automaattisesti uudelleen pelin aikana. Harjoitusten on aluksi oltava helppoja ratkaista ja hauskoja, jotta vältetään pelaajien kieltäytyminen. Myöhemmin, kun he ovat saaneet tietyn kokemuksen, nämä harjoitusten tulee olla yhä vaikeampia.

Psykokineettinen istunto on suunniteltava harjoituksen alussa, heti lämmittelyn jälkeen, kun pelaajat eivät ole väsyneitä, jotta he pysyvät tarkkaavaisina ja keskittyneinä koko harjoituksen ajan. taktiikoihin (psykotekniset ja psykotaktiikat), jotka vaativat usein hyvin monimutkaisia ​​henkisiä päättelyjä ja tarkennuksia, joten ne olisi suoritettava lähellä kilpailua, mutta viikon alussa, mahdollisesti liittämällä ne lämmittelyyn. Urheilukoulutukseen liittyvät psykokineettiset harjoitukset (psyko-yleisurheilu) päinvastoin vaativat huonompia perusteluja ja henkistä käsittelyä, joten ne voidaan suorittaa lähellä kilpailuja; Erityisesti ne harjoitukset, jotka voivat edistää nopeutta ja moottorin reaktiivisuutta, voidaan suorittaa myös lauantain viimeistelyssä. Hyvin tärkeä minkä tahansa psykokineettisen toiminnan menestyksessä on urheilukouluttajan ja pelaajien välinen suhde "prof." joiden on yritettävä antaa elämä avoimelle mentaliteetille, jota leimaa luottamus ehdotettuihin toimiin. Urheilukouluttajan on oltava ennakoiva, kiinnitettävä huomiota tarkkoihin ja koskaan lukuisiin yksityiskohtiin, hän ei saa antaa tai ehdottaa ratkaisuja, vaan hänen on odotettava, että pelaajat itse keksivät ratkaisut ongelmiin. Ryhmän innostus on keskeistä jatkuvassa työtä, tästä syystä alussa on ehdotettava helppoja ja hauskoja harjoituksia, ehkä pelien, haasteiden ja kilpailujen muodossa. Tämä on lähtökohta asteittaiselle matkalle, joka koostuu pienistä päivittäisistä hankinnoista ja kohti uusia valloituksia, Lisäksi älä ennakoi saapumispaikkoja, koska ihmisen älylliset kyvyt ovat käytännössä rajattomat. Ehdotettujen harjoitusten on siis vähitellen muututtava yhä vaativammiksi noudattaen aina yllä kuvattua koulutusmenetelmää.

PSYKOKINETIIKKAHARJOITUKSET PALVALLA JA ILMAN

1) Siirry mainittuun numeroon liittyvään neliöön ja napsauta kutsutun värin kartiota.

Vaihtoehdot:
- siirry mainittua numeroa vastapäätä olevalle neliölle;
- lisää harjoituksia neliöiden sisään (ohita, hyppää jne.);
- pareittain se, joka käskee, menee sanotun numeron neliöön, toinen menee päinvastoin. 2) Siirry vaakasuoraan tilaan suhteessa mainittuun numeroon ja napsauta kutsutun värin kartiota.

Vaihtoehdot:
- siirtyä mainittua numeroa vastapäätä olevaan tilaan;
- lisää harjoituksia tilojen sisään (ohita, hyppää jne.);
- pareittain se, joka käskee, menee sanotun numeron neliöön, toinen menee päinvastoin. 3) Nopeusreitit napsauttamalla kartan väriä kutsutaan tai näytetään.

Vaihtoehdot:
- napsauta kartiota, joka on vastakkainen kutsutun värin kanssa;
- Napsauta kartiota, joka on vastakkainen näytetyn värin kanssa.
- liitä kartioihin numero ja napsauta kartiota suhteessa
soitettu numero;
- liitä numero kartioihin ja napsauta kartiota vastapäätä
numero soitettu. 4) Ohita viesti, napsauta kutsuttua väriä koskevaa kartiota ja palaa uudelleen napsauttamalla toista kartiota.

Vaihtoehdot:
-palautus kutsutun numeron perusteella, n ° jopa suora napsautus, pariton n ° napsautus toisella kartion risteyksellä kumppanin kanssa;
- Napsauta vastakkaista väriä ja numeroita päinvastoin. 5) Kohdassa 4 aloita ohitus yli, napsauta pilli kohti keskikarttaa ja napsauta kutsutun värin kartiota.

Vaihtoehdot:
- napsauta kartiota, joka on vastakkainen kutsutun värin kanssa;
-2 Napsauta kutsutun värin kartiota ja 2 napsauta vastakkaista;
-1 napsautusta kutsutun värin kartiolla ja muut 3 napsauttavat muita kartioita niiden lähtöasennon perusteella. 6) Napsauta peräkkäin kutsuttuihin väreihin liittyviä kartioita ja napsauta viheltäessä 10 metriä oikealle tai vasemmalle.

Vaihtoehto:
- Napsauta kartiota, jonka väri on vastakkainen värin kanssa.
- liitä kartioihin numero ja napsauta kartiota suhteessa
soitettu numero;
- liitä numero kartioihin ja napsauta kartiota vastapäätä
numero soitettu. 7) Esteen ylittäminen hyppyllä ja istuminen paikalla, viheltäessä ympyröitä ja pudota taipuessaan maahan, pilliin napsauttamalla 10 m.

8) Ohita ympyrä vierekkäin, napsauta alussa eteenpäin olevaa ympyrää ja "ohita", lopuksi napsauta sen värin kartiota, jota kutsutaan tai näytetään.

Vaihtoehdot:
- ampua ja yrittää saada kumppani kiinni;
- napsauta näytetyn värin kartiota;
- Napsauta kartiota vastakkain väriä, jota kutsutaan tai näytetään.
- liitä numero kartioihin ja napsauta kartiota suhteessa
soitettu numero;
- liitä numero kartioihin ja napsauta kartiota vastapäätä
numero soitettu. 9) Hyppää pareittain edestä ympyrään, napsauta alussa ympyrää eteenpäin ja "ohita", lopuksi klikkaa kartion väriä, jota kutsutaan tai näytetään.

Vaihtoehdot:
- napsauta kartiota vastakkain väriä, jota kutsutaan tai näytetään;
-toinen näistä päättää, kumpaa kartiota ampua, ja toinen jatkaa;
-toinen näistä päättää, mihin kartioon ampua, ja toinen napsahtaa vastakkaiseen kartioon;
- liitä kartioihin numero ja napsauta kartiota suhteessa
soitettu numero;
- liitä numero kartioihin ja napsauta kartiota vastapäätä
numero soitettu. 10) Hyppää pareittain ympyrään, napsauta kutsutun tai näytetyn värin kartiota kääntämällä napaa ympäri ja törmäämättä kumppaniin.

Vaihtoehdot:
- napsauta kartiota, jonka väri on vastakkainen kuin nimeltään;
- toinen kahdesta napsautuksesta kutsutun värin kartiolla ja toinen vastakkaisella kartiolla;
- liitä kartioihin numero ja napsauta kartiota suhteessa
soitettu numero;
- liitä numero kartioihin ja napsauta kartiota vastapäätä kutsuttua numeroa. 11) Hyppää pareittain vierekkäin ympyrässä, pilli napsahtaa eteenpäin ja värin kutsun mukaan napsauta vastaavaa kartiota puolellasi.

Vaihtoehdot:
- napsauta kutsutun värin kartiota vastakkaisella puolella;
- napsauta sivullasi näkyvän värin kartiota;
- napsauta näytetyn värin kartiota vastakkaisella puolella;
- parit asetetaan toistensa eteen.
- liitä kartioihin numero ja napsauta kartiota suhteessa
soitettu numero;
- liitä numero kartioihin ja napsauta kartiota vastapäätä kutsuttua numeroa. 12) Käännä itsesi tai panos ja värin kutsu, napsauta suhteellista kartiota.

Vaihtoehdot:
- napsauta kartiota, jonka väri on vastakkainen kuin nimeltään;
- liitä numero kartioihin ja napsauta kartiota suhteessa
numero soitettu.
- liitä numero kartioihin ja napsauta kartiota vastapäätä
numero soitettu. 13) Parina, edestä, A käskee ja päättää ampua vasemmalle tai oikealle, B jahtaa häntä yrittäessään koskettaa häntä.

Vaihtoehto:
-B napsahtaa A: n vastakkaiselta puolelta. 14) Pari, 5 x 5 metrin neliö, leikki vartija ja varas.

15) Napsauta pareittain rombin sisällä olevaa kärkeä suhteessa soitettuun tai näytettyyn numeroon.

Vaihtoehdot:
- enemmän urheilijoita rombin sisällä;
- napsauta soitettua tai näytettyä numeroa vastapäätä olevaa kärkeä;
-Napsauttaa kärkeä suhteessa soitettuun tai näytettyyn numeroon, B
napsahtaa vastakkaiseen kärkeen.
-l "valmentaja soittaa neljälle numerolle peräkkäin ja urheilijoiden on siirryttävä huippuihin nopeasti noudattaen soitettujen numeroiden järjestystä 16) Ammu 5 metriä kohti 2 eriväristä napaa, käännä myötäpäivään kutsutun tai näytetyn värin sauvan ympäri ja ammu toinen 5 metriä eteenpäin.

Vaihtoehdot:
- Käännä kutsutun tai näytetyn värin sauvan ympäri
Vastapäivään;
- käännä tolppaa ympäri vastapäivään väriä, jota kutsutaan tai näytetään myötäpäivään;
- käännä pylvästä, joka on vastapäivään väriä, jota kutsutaan tai näytetään vastapäivään;
- tee "S" viestien väliin alkaen postin ulkopuolelta suhteessa kutsuttuun tai näytettyyn väriin;
- tee "S" viestien väliin alkaen pylvään ulkopuolelta vastapäätä kutsuttua tai näytettyä väriä;
- tee "8" viestien väliin alkaen kutsutun tai näytetyn värin panoksesta; - tee "8" pylväiden väliin, jotka alkavat kutsutun tai näytetyn värin vastakkaisesta viestistä. 17) 3 hengen ryhmät, A päättää missä ampua, B ja C jahtaa.

- B päättää missä ampua ja muut ampuvat vastakkaiselta puolelta;
-joka saapuu viimeisenä, tekee 10 punnerrusta. 18) Kosketa kutsutun tai näytetyn värin sauvaa kädellä ja vihellyksen kohdalla, ota 10 metriä kääntämällä viimeksi kutsutun tai näytetyn värin napaa.

Vaihtoehdot:
- sama, mutta koskettamalla vaarnaa jaloillasi; - kiertää viimeksi kutsutun tai näytetyn värin vastakkaista napaa;
- ensimmäiseen kutsuttuun tai esitettyyn väriin liittyvän pylvään ympäri kääntäminen;
- kiertää vastakkaista viestiä ensimmäisen värin kanssa, jota kutsutaan tai näytetään. 19) Vastaanota pallo, käänny ympäri mahdollisimman nopeasti ja siirrä se oikein kohti kartiota, joka liittyy kutsuttuun tai esitettyyn väriin.

Vaihtoehdot:
- liitä numero kartioihin ja anna pallo soitetun tai näytetyn numeron mukaan;
-siirtää palloa kohti kartiota suhteessa ainoaan väriin tai numeroon, jota ei ole kutsuttu tai näytetty. 20) Pallon vastaanottaminen, ympäri kääntyminen mahdollisimman nopeasti ja heittäminen maaliin kohti sauvaa, joka liittyy kutsuttuun tai näytettyyn väriin.

Vaihtoehdot:
-heittää palloa värin vastakkaiselle navalle, jota kutsutaan tai näytetään;
- liitä numero napaan ja heitä pallo kutsutun tai näytetyn numeron perusteella,
-kuten edellä, mutta vastakkaisella napilla numeroon, jota kutsutaan tai näytetään. 21) Kolmen hengen ryhmissä jokaiselle urheilijalle on tunnusomaista joukko erilaisia ​​kiinalaisia ​​pelaajia, jotka on asetettu eteensä 10 metrin etäisyydelle, kun numero soitetaan, kyseiselle riville kuuluva napsahtaa suoraan kiinalaisille, kaksi muuta ampuvat kohti muita kiinalaisia, jotka ylittävät.

Vaihtoehdot:
- näytä numero sen sijaan, että soitat sille;
- käytä värejä numeroiden sijasta. 22) Kolme eriväristä ryhmää kulkee rajatun kentän sisällä ja siirtää pallon käsillään vakiintuneen järjestyksen mukaisesti.

Vaihtoehdot:
-siirtää pallo jaloillasi;
-Vaihejärjestyksen muuttaminen lisäämällä kolmioita tai taktisia liikkeitä (keltainen-vihreä-keltainen-punainen) 23) Kolmen erivärisen joukkueen hallussa pallo, valmentajan kutsuman värin joukkueen on varastettava pallo toiselta 2. 24) Ottelu kahden joukkueen välillä, joissa on 4 eri väriä sisältävää ovea, sinun on merkittävä valmentajan kutsuman värin oveen. 25) Pelaajan on sanottava värit, jotka hänen joukkuetoverinsa ovat asettaneet muutaman metrin päähän.

Vaihtoehdot:
-pelaaja antaa pallon kumppaninsa kanssa;
-kun pelaaja lyö palloa päätään;
-Pelaaja lopettaa verkon. 26) Joukkue, jolla on tietty muoto (esimerkiksi 4-4-2), ottaa pallon haltuunsa 1-2 kosketuksella ja siirtää pallon aina eriväriselle pelaajalle.

Vaihtoehdot:
- siirtää pallo ensin oman värisi pelaajalle ja sitten toisen värin pelaajalle;
- valmentajan merkistä koko joukkue järjestää hyökkäävän uudelleenkäynnistyksen aina kunnioittaen syöttöväriä koskevia rajoituksia. 27) Kaksi pelaajaa, joilla on eriväriset paidat, syöttää pallon, valmentaja kutsuu maalintekijän värin maalintekijäksi, toisen on puolustettava 1vs1 -tilanteessa.

Vaihtoehdot:
-l "valmentaja kutsuu väriä, jota hänen on puolustettava;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3. 28) Kaksi takaapäin käännettyä pelaajaa sijoitetaan kahden pallon väliin, jotka on asetettu 1 oikealle ja 1 vasemmalle. tuo tuo.

Vaihtoehdot:
- yhdistää pallot väriin;
- yhdistää pallot numeroon;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.

Nämä ovat vain muutamia esimerkkejä psykokineettisistä harjoituksista pallolla ja ilman palloa, minkälaisia ​​tahansa voidaan keksiä; pieni mielikuvitus ja kekseliäisyys riittää, jos voit luoda tai muokata paljon niistä.

Katso video

• Katso video youtubesta

KIRJASTO

• M. CECCOMORI - “Inaktiivisen pallon hyökkäys- ja puolustustilanteiden koulutus ja organisointi”.
• A. IERVOLINO - "Mielenterveyden nopeuden merkitys. Odota, suunnittele istuntoja ja psykokinetiikkaa".