Biotyyppi ja antropologinen arviointi: avaimet lihasten menestymiseen

Joka päivä monet ihmiset menevät kuntosalille luottavaisina ja samalla tietämättöminä tietämättöminä tieteistä, jotka vaikuttavat heidän tulevaan suoritukseensa ja tuloksiinsa, he luottavat ohjaajiin tai joissakin tapauksissa "guruun" tehtäviinsä ja asettavat kehonsa johdon siinä toivossa, että nämä muuttavat sen tai ainakin tuovat heidät lähemmäksi fyysistä mielessään.

Valitettavasti suurin osa näistä ei koskaan saavuta mielessään olevia tuloksia ja joutuu tyytymään muihin paljon keskinkertaisempiin tuloksiin.
Tästä syystä niin monet ihmiset luottavat huumeisiin (steroideihin ja haittavaikutuksiin) nopeuttaakseen tai saavuttaakseen tavoitteensa ja väittävät, että tuloksia on tietysti mahdotonta saada.
Todellisuudessa on olemassa tie (vaikea ja pitkä), mutta se voi tuoda yksilön mahdollisimman korkealle tulokselle, jota hän voi luonnollisesti jatkaa.
Biotyyppitiede ja perustuslaillinen antropologia voivat todella optimoida jatkuvan parantamisen prosessin, joka kulkee eri vaiheiden läpi alustavien arviointien, plikometrioiden, seurannan ja metabolisten arvioiden kautta.

Eri perustuslailliset koulut

On monia kouluja, jotka ovat käsitelleet tätä monimutkaista ja monipuolista aihetta, jotkut temperamentin näkökulmasta ja toiset fyysisestä ja perustuslaillisesta näkökulmasta, toiset alkaen rauhasen ödogeenisista eritteistä ja ravitsemuksesta.
Aloitetaan tämä tiivistetty katsaus (kaikkien luetteloiminen olisi mahdotonta) eri kouluista ja ajatuksista Euroopassa ja maailmassa:

Ranskalainen koulu professoreiden Bichatin ja Jean Noel Hallen kanssa kuvaili temperamentteja vuonna

Verisuonten, lihasten, hermoston ja myöhemmin rikastivat konseptia lisäämällä Bilious-, Sanguineous- ja Pitutitoso -tyyppiä.

Tarkemmin sanottuna myöhemmin vuonna 1908 ranskalainen morfologi Sigaud erotti seuraavat henkilöt:

• Hengityselimet: ominaista rungon ja nenän ja malarialueen suhteellinen leveys.
• Ruoansulatus: luonteenomaista vatsan alueen näkyvyys, suuri suu, paksut huulet, näkyvät leuat.
• Lihaksikas: sille on tunnusomaista raajojen pituus, suorakulmainen runko, suuret lihasmassat ja pienet päät.
• Aivot: Heillä on olennaisesti ohut runko, ohut luu, ohuet raajat, pieni runko ja suuri pää.

Oli monia muita teorioita, kuten saksalainen anatomian professori Barke, joka yksinkertaisesti jakoi ihmisen kahteen biotyyppiin sen jälkeen, kun hän oli suorittanut erilaisia ​​sisäelinten antropometrisiä tutkimuksia.
Nämä olivat:

1) Gracile inhimillinen tyyppi, jolla on hypoplastisia elimiä
2) Laaja ylikypsä ihmistyyppi, jossa on suuria elimiä.

Theodore Burgsch, toinen saksalainen, väitti sen sijaan, että ihmiskeho on määritettävä suhteellisuusindeksien, kuten:

• kehon paino
• kasvua
• lantion leveys
• ylä- ja alaraajojen pituus
• rintakehän ja korkeuden välinen suhde

Psykiatri Ernesto Kretsschemer käsitteli sen sijaan psyykkisen luonteen ja "ruumiillisen habituksen" monimutkaista suhdetta, jakoi fyysikot:

• Ateeninen: ohut tai hoikka
• Urheilullinen: Lihaksikas ja suhteellinen
• Piknik: tiheä, tiheä, lihava
• Dysplastinen: harvinainen, lisävaruste, epänormaali tyyppi.

Pohjois -Amerikassa tohtori Bryant kuitenkin tunnistaa

• kasvissyöjätyyppi: ominaista alhainen kilpirauhasen toiminta kasvun aikana
• lihansyöjälaji: ominaista sen sijaan kilpirauhasen liikatoiminta, joka lisää sen pituussuuntaisia ​​profiileja.

Toisaalta Venäjällä Saltikov ja Ignatov tunnistavat kehon sisäisten ja ulkoisten mittausten eri tutkimusten jälkeen neljä biotyyppiä:

• Stenoplastinen: (rintakehä)
• Euriplastinen: (lyhyt vatsa)
• Mesoplastinen: (lihaksikas)
• Alamuovi: (harvinainen eikä tarkasti määritelty tyyppi)

Mutta paras tulkinta biotyypeistä mielestäni ja monien arvovaltaisten sisäpiiriläisten mukaan on Sheldonin tulkinta, joka olennaisesti identifioi kolme, joilla on arvo -asteikko.
Sheldon tunnistaa:

• Ektomorfi: olennaisesti pitkäraajainen, hauras, huono luuston ja lihasten kehitys ja psykologisella tasolla voidaan luokitella aivoverenkiertohäiriöksi
• Mesomorfi: massiiviset luusto-lihakselliset rakennustelineet, tukeva runko, leveät hartiat, hyperkehystetyt ja oikeasuhteiset raajat, joita pidetään psykologisesti somatotonisena.
• Endomorfi: pyöreä ja veltto biotyyppi, kehon korkeus ja leveys usein lähestymässä, vatsa vallitsee rinnan päällä, lyhyet raajat. Psykologisesti hän on viscerotoninen.

Ilmeisesti olisi lähes mahdotonta sijoittaa tiettyä fyysikkoa vain yhteen näistä kolmesta luokasta, minkä vuoksi arvoskaala keksittiin:

esim. Dorian Yatesin kuuluisa kehonrakentaja 90 -luvulla voisi olla 3 7 2, jossa: 3 = rasvakomponentti; 7 = lihaskomponentti; 2 = hermokomponentti
Shawn Ray, toisaalta, toinen kuuluisa kehonrakentaja, mutta laihempi ja pienempi, voisi sen sijaan luokitella seuraavasti: 2 = rasva; 6 = lihakset; 3 = hermot

Huom. Biotyypin määrittämisen on tapahduttava erilaisten arviointi -analyysien ja mittausten avulla, ja ennen kaikkea tämän menetelmän henkilöstöasiantuntijan on suoritettava se.
Toistan vielä kerran, että biomorfologinen määrittäminen on välttämätöntä kuntosalin työn, sopivimman "ravitsemuksen" ja tehokkaimman integraation määrittämiseksi.
Haluaisin sanoa muutaman sanan kuntosalin työstä, jota eri biotyypit tekevät, koska he kuulevat edelleen kaikista väreistä.
Jos oletetaan, että aihetta arvioidaan useita kertoja ajan kuluessa sen määrittämiseksi, onko jäsenyysasteikko muuttunut, koulutuksella on oltava seuraavat keskimääräiset vaatimukset:

ECTO-MESOMORFHIT, JOTKA ECTOMORPHY ARVOT> 2.5:

Polyarticular/monoarticular harjoitussuhde 5/0, ajan myötä (vuotta) ne voivat saavuttaa 2/1
Useita aterioita päivän aikana, enemmän hiilihydraatteja kuin proteiineja.
Melko rikas toipuminen varsinkin alussa
Rentoutus- tai venytystekniikoita

MESOMORFI, VALRI ECTOMORPHY <2,5:

Polyarticular/monoarticular harjoitussuhde 4/1 ja nopeasti 2/1, kilpaurheilija jopa 1/1
Keskimääräinen määrä kasvaa nopeasti ajan myötä
Toipuminen on lyhyempi etenkin ajan myötä
Enemmän proteiinia ja vähemmän hiilihydraatteja

ENDO-MESOMORFHES:

Poly/mono -harjoitussuhde = 2/1 alussa ja 1/2 myöhemmin
Vähintään 40% harjoituksista on luonteeltaan aerobista
Vähärasvainen, vähäglukoosinen, proteiinipitoinen ruokavalio
Ei kovin suuria palautumisia

Tämän artikkelin päätteeksi haluan vielä kerran muistuttaa, että nämä arvioinnit yhdessä muiden erilaisten arvioiden kanssa ovat olennaisia ​​kuntosalin jäsenyyden tai henkilökohtaisen valmentajan asiakkaan optimoimiseksi.
Kaiken tämän laiminlyönti tarkoittaa rahan ja ajan tarpeetonta kulutusta, ja sen pitäisi herättää epäilyksiä valmentajan valmistustasosta.

KATSO MYÖS: Somatotyyppi, endomorf, mesomorph, ectomorph