Selkäkipu on hyvin yleinen sairaus, jolla voi olla monia riskitekijöitä ja syitä. Selkäkipujen hoito voi olla täysin lääketieteellistä, kun taas ennaltaehkäisy koskee ensisijaisesti elämäntapaa.
Eri toimenpiteiden joukossa on varmasti myös patjan valinta, itse asiassa vietämme 1/3 ajastamme sängyssä, usein paikoissa, joilla on hyvin vähän tekemistä mukavuuden kanssa.
Alla syvennämme sekä selkäkipua koskevia keskeisiä käsitteitä että kriteerejä, joilla patja valitaan tämän häiriön torjumiseksi.
ja stenoosia, lepoa, paikallisia injektioita tai kirurgisia toimenpiteitä voidaan suositella, mikä tarjoaa vuoden etäisyydellä lähes vertailukelpoisia tuloksia kivun lievittämiseen. Yhdysvalloissa akuutti alaselkäkipu on viidenneksi yleisin lääkärikäyntien syy ja aiheuttaa 40% poissaoloista. Se on maailman ensimmäinen vammaisuuden syy.
Selkäkipujen tyypit
On olemassa erilaisia selkäkipuja ja erilaisia tapoja luokitella ne. Ensimmäinen kriteeri on alue; vaikutusalueen perusteella selkäkipu voidaan jakaa makroskooppisesti seuraaviin:
- Keskivaiheen (rinta) kipu
- Alaselän kipu (lanneranga, jota kutsutaan myös alaselän kipuksi)
- Coccygodynia (coccyx tai sacral).
Kaulan (kohdunkaulan) kipu, jota pidetään "riippumattomana kokonaisuutena eri selkäkipujen suhteen, voi kuitenkin olla samanlainen tai jopa lähes identtinen". Alaselkäkipu on maailman yleisin selkäkipu, koska lannerangan alue (noin L1: n ja L5: n välissä) kestää koko ylävartalon painon.
Toinen erilaistumiseen hyödyllinen kriisi on oireen kesto. Selkäkipu voi itse asiassa ilmetä:
- Akuutti
- Akuutti
- Krooninen
riippuen siitä, kuinka kauan kipu esiintyy.
Kolmas parametri selkäkipujen luokittelemiseksi koskee kiputyyppiä, joka voi olla:
- Kuuro
- "Ammunta" tai lävistys
- Samanlainen kuin polttaminen.
Epämukavuus voi säteillä käsivarsiin ja käsiin sekä jalkoihin ja jalkoihin, ja se voi sisältää raajojen tunnottomuutta ja heikkoutta.
Riskitekijät selkäkipuun
Raskas työ, lihavuus, istumaton elämäntapa ja liikunnan puute voivat lisätä selkäkipujen riskiä.
Tupakoitsijat saavat todennäköisemmin selkäkipuja kuin muut ihmiset. Huono asento jokapäiväisessä elämässä, huono nukkumisasento ja painonnousu raskauden aikana ovat myös erittäin tärkeitä riskitekijöitä.Yleensä yleinen väsymys voi pahentaa kivun voimakkuutta ja kestoa.
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että psykososiaaliset tekijät, kuten stressi työssä ja toimintahäiriöiset perhesuhteet, liittyvät läheisemmin selkäkipuun kuin röntgensäteissä ja muissa lääketieteellisissä röntgenkuvissa paljastuneet rakenteelliset poikkeavuudet.
Selkäkivun syyt
Suurin osa perusterveydenhuollon aikana löydetyistä selkäkipuista on epäspesifisiä eikä niillä ole selkeästi tunnistettavaa syytä. Useimmin selkäkipuja aiheuttavia tekijöitä ovat:
- Degeneratiiviset tai traumaattiset muutokset levyissä ja kasvojen nivelissä, jotka voivat sitten aiheuttaa sekundaarista kipua lihaksissa ja hermoissa, luissa, nivelissä ja raajoissa.
- Sappirakon, haiman, aortan ja munuaisten sairaudet ja tulehdukset, jotka yleensä aiheuttavat jonkinlaista jälkisäteilyä
- Nikamien, hermokudosten ja vierekkäisten rakenteiden kasvaimet.
Selkäkipujen ehkäisy
On kohtuullisen laadukasta näyttöä siitä, että posturaalisen kasvatuksen ja moottoriliikunnan yhdistelmä voi vähentää riskiä sairastua alaselkäkipuun. Huonolaatuiset todisteet puolestaan viittaavat siihen, että pelkkä moottoriharjoittelu ehkäisee selkäkipujen riskiä.
Mitä tulee "posturaaliseen kasvatukseen", on kiistatonta, että jopa asento nukkumisen aikana voi vaikuttaa selkäkipujen ilmenemiseen. Joskus tämä johtuu yhdestä tai useammasta elämäntapavirheestä, kuten seuraavassa luvussa selitetään.
Lisätietoja: Kuinka nukkua hyvinMuina aikoina ei kuitenkaan ole mahdollista puuttua tehokkaasti omaan käyttäytymiseen nukkuessa, ja oikean patjan valinta on keskeisessä asemassa, mikä voi määrittää oireiden ehdottoman merkittävän paranemisen. Itse asiassa ihmisen antropometristen ominaisuuksien, subjektiivisten tarpeiden ja unen aikana vallitsevan asennon tulisi ohjata erityisesti patjan valintaa - johon muistamme, että vähintään 1/3 koko päivästä käytetään.
jne.), rachiksen mahdollisten paramorfismien ja dysmorfismien esiintymiseen, niskan tai hartioiden nivelten epämukavuuteen ja erityiseen nukkumistapaan (erityisesti asentoon). Tämä lyhyt olettamus riittää jo ymmärtämään, kuinka paljon patjan valinta voi olla jotain erittäin henkilökohtaista.
Patjat voidaan luokitella suunnittelun ja materiaalien mukaan kovuuden lisäksi, joka sitten määritellään paremmin jäykkyydeksi. Nykyään markkinat tarjoavat monia erilaisia ratkaisuja, joista osa on "hybridi" - koostuu useista eri kerroksista - ja monet voidaan sekoittaa. Siksi on suositeltavaa ottaa huomioon tuotteen tekninen tietolomake, kuitenkaan antamatta liikaa huomiota tuotteen mahdollisiin "ihmevaikutuksiin".
Aloitetaan viettämällä muutama sana minkä tahansa patjan tärkeimpään tai ehkä vain tunnetuimpaan ominaisuuteen, kovuuteen - tai pikemminkin jäykkyyteen.
Patja: kova vai pehmeä?
Aiemmin uskottiin, että lääke aamun selkäkipuun oli erityisen kovan patjan, nimeltään ortopedinen patja, käyttö.
Kuitenkin jo vuonna 2003 Espanjassa tehty kliininen tutkimus, joka julkaistiin arvostetussa lääketieteellisessä lehdessä "The Lancet" (* 1), kyseenalaisti voimakkaasti tämän vanhentuneen ja mahdollisesti haitallisen teorian osoittamalla, että patja, joka soveltuu parhaiten kipeän selkäkipun hoitoon, on todennäköisesti olla keskikovaa, vielä parempaa, jos se on suunniteltu sopimaan kehon muotoon. Francisco Kovacsin Palma de Mallorcan "Kovacs -säätiöstä" tekemään tutkimukseen osallistui 313 henkilöä, joilla oli krooninen ja epäspesifinen selkäkipu - joka ei johdu tunnetuista syistä tai muista patologioista - jotka nukkuivat erityyppisillä patjoilla tietämättä mistä. Ihmiset, jotka lepäsivät keskikovaan jäykkyyteen, ilmoittivat kaksi kertaa niin usein, että he tunsivat paremmin ja jopa vähensivät kipulääkkeiden saantiaan verrattuna niihin, jotka olivat nukkuneet klassisen kovan ortopedisen patjan päällä.
Näitä tuloksia vahvisti myös viimeisin "Oklahoma State University" -tutkimus (* 2), joka julkaistiin vuonna 2006 Journal of Chiropractic Medicine -lehdessä ja joka myös osoittaa, kuinka nukkua uudella patjalla verrattuna vähintään 5 -vuotias voi parantaa unen laatua 62% ja vähentää selkäkipuja 55,3%.
Samat kiropraktikot ovat jo jonkin aikaa kehottaneet olemaan käyttämättä liian jäykkää patjaa.Olisi suositeltavaa valita hieman pehmeämpi, joten välituote, koska se mukautuu helposti selkärangan luonnollisiin kaarevuuksiin ja mahdollistaa tasaisen painonjakauma kehon eri alueilla.
Patja: joustava tai mukautuva?
Kaikki eivät tiedä tätä patjojen puolta, mutta se on erittäin tärkeä. Jäykkyydestä riippumatta patja voi itse asiassa tarjota joustavan palautusvoiman (jousien klassinen vaikutus) tai sopeutua kuormitukseen (joidenkin synteettisten vaahtojen tyypillinen käyttäytyminen).
Samalla jäykkyydellä (joka on kuitenkin, kuten olemme nähneet, on erittäin tärkeä kriteeri) patja, joka pyrkii palauttamaan enemmän energiaa, on yleensä vähemmän sopiva selkäkipuista kärsiville. Tämä olettaen, että ongelma on se, että henkilö viettää koko yön tai melkein samassa asennossa. Suuri joustavuus ei salli sen sopeutua täysin kehoon. Toisaalta sopeutuva patja ottaa saman rungon profiilin eikä "työnnä" selän kaaria. Toisaalta muodon ottaminen vaatii lyhyen ajan ja henkilön, joka liikuttaa monet eivät voi nauttia tästä eduista; vain tässä tapauksessa joskus joustavampi patja on suositeltavampi.
Patjan tyypit
Alla luetellaan tärkeimmät markkinoilla olevat patjatyypit.
Puhallettavat patjat
Ilmapatjat ovat todellisia puhallettavia vuoteita, joissa on erinomainen siirrettävyys. Ne on helppo tyhjentää, taittaa ja säilyttää, koska täyttömateriaali on itse ilma. Toisaalta niiden fysikaaliset ominaisuudet liittyvät kammion synteettiseen päällystyspolymeeriin ja sen täyttävän ilman paineeseen. Se osoittaa suuren haitan, että kehon raskaampien kohtien aiheuttama paine palautetaan vähemmän varautuneille alueille - varsinkin kun se ei ole turvonnut; kun kaksi ihmistä nukkuu, kevyempi nukkuu kovemmalla pinnalla ja päinvastoin. Sitä ei suositella selkäkipuun.
Vesi patja
Uusimman sukupolven vesipatjat ovat mukavampia ja vakaampia. Ne eivät ole erityisen sopivia selkäkipuista kärsiville, koska puristumattomalla vedellä on taipumus palauttaa kaikki kehon aiheuttama paine.
Sisäiset jousipatjat
Patjat, joissa on sisäjouset (sisäjouset), ovat XIX -luvun keksintö. Ne sisältävät kelat, aidot vierekkäiset metallikelat, jotka on maailmanlaajuisesti peitetty perinteisesti kuitukerroksella tai vaahtomuovilla. Tämä patja on ihanteellinen niille, jotka haluavat kiinteyttä, lujuutta ja tukea ja niille, jotka liikkuvat paljon yön aikana. Päinvastoin, se ei sovellu niille, jotka kärsivät selkäkipuista johtuen pinnan huonosta sopeutumiskyvystä monimutkaisimmissa asennoissa.
Pakatut jousipatjat
Pakatut jousipatjat ovat toistaiseksi suosituin jousipatjatyyppi, koska ne tarjoavat lisämukavuutta eivätkä siirrä samaa joustavuutta kuin perinteiset jousipatjat. Se voi olla hyvä kompromissi selkäkipuista kärsiville.
Tyynynpäällinen patja
Tyynynpäällinen patja on yleensä sisäinen tai pakattu jousipatja, tyypillisesti erittäin luja, mukava pehmustettu pintakerros ja sijoitettu päälle.
Futon -patjat
Futonit ovat perinteisiä japanilaisia tikattuja patjoja, jotka lepäävät suoraan lattialla. Nykyään ne ovat edelleen erittäin suosittuja, mutta se ei tarkoita, että ne ovat mukavia; harvat selkäkipuista kärsivistä tuntevat olonsa mukavaksi nukkumaan futonilla. Länsimainen kulttuuri on kuitenkin muuttanut perinteiset japanilaiset patjat todelliseksi taitettavaksi patjaksi, joka lepää metallista tai puusta taitettavalla rakenteella. Ne ovat samanlaisia kuin vuodesohva, mutta ilman tyynyjä.
Memory Foam patjat
Muistivaahto, joka tunnetaan myös viskoelastisena, on ollut olemassa lähes 40 vuotta. Tämän tyyppisen patjan tiedetään olevan mukava ja lähellä vartaloa. Todennäköisesti patja sopii parhaiten selkäkipuista kärsivien tarpeisiin. Sen jäykkyyden korjaamiseksi valmistajat yhdistävät sen usein muiden materiaalien kerroksiin tai erilaisiin solurakenteisiin. Ne mahdollistavat kehon profiilin täydellisen tuen palauttamatta liikaa kimmoisuutta yhteen tai useampaan kohtaan. Ei sanota, että ne sopisivat niille, jotka liikkuvat paljon unen aikana. Ne voidaan myös yhdistää muistityynyihin.
Lateksipatjat
Lateksi (lateksi) -patjat ovat yleisimpiä ja suosituimpia korkean mukavuuden ja äärimmäisen pitkäikäisyyden ansiosta. Lateksi kuitenkin sopeutuu kehoon hitaammin kuin muistivaahto ja aiheuttaa enemmän palautumista. Monet ihmiset, joilla on kipua. Selkä on kunnossa.
Yhdistetyt jäähdytysgeeli-muistivaahtopatjat
Geelipatjoissa yhdistettynä muistivaahtoon on kaikki muistivaahdon ominaisuudet, mutta lisäksi niiden tavoitteena on parantaa sen tuoreutta, koska niiden pitäisi mahdollistaa parempi ilmankierto niiden sisällä.
Grid patjat
Uuden sukupolven patjat ovat ristikko. Materiaalit eivät muutu, vaan sisäisen synteettisen materiaalin rakenne. Kuten nimestä voi päätellä, tämä on eräänlainen kahden, kolmen tai neljän tuuman kammiohila. Sen pitäisi tehdä siitä erityisen mukautuva ja olla hyvä ratkaisu selkäkipuista kärsiville.
Lisätietoja: Selkäkipu, totta tai väärää Lisätietoja: Selkäkipujen ehkäisy ja hoito Lisätietoja: Noidan aivohalvaus Lisätietoja: Vatsalihasten merkitys alaselän kivun ehkäisyssä
