B12 -vitamiinilisien ottamiseen on useita syitä:
- erityisten ruokavalion puutteiden korjaaminen, esimerkiksi kaloriproteiinin aliravitsemuksen, Crohnin taudin tai imeytymishäiriöiden tapauksessa;
- vahingollisen anemian (kroonisen B12 -vitamiinin puutteen aiheuttama verisairaus) hoito;
- luontainen tekijän puute, mahalaukun tuottama aine, joka on välttämätön B12 -vitamiinin asianmukaisen imeytymisen kannalta, esimerkiksi mahalaukun resektion, bariatrisen leikkauksen tai atrofisen gastriitin tapauksissa
- hypokloorihydria tai achlorhydria → vähentynyt mahalaukun happamuus (johtuen esimerkiksi lääkkeiden käytöstä gastriitin, mahahaavan, hiatal tyrän ja gastroesofageaalisen refluksin hoitoon) vähentää B12 -vitamiinin imeytymistä
- ehkäistä B12 -vitamiinin puutteita, esimerkiksi vegaaniruokavalion, alkoholismin tai keliakian tapauksessa
- yrittää korjata aneemisia muotoja, kuten urheilun pseudoanemia. Tässä tapauksessa B12 -vitamiini otetaan tyypillisesti yhdessä rauta- ja foolihappolisien kanssa
- ehkäistä kohonnutta kardiovaskulaarista riskiä, joka liittyy korkeisiin veren homokysteiinipitoisuuksiin.Tässä tapauksessa B12 -vitamiinilisät tulee yhdistää muiden foolihappo-, betaiini- ja B6 -vitamiinilisien kanssa.
- ehkäistä B12 -vitamiinin puutteita, jotka johtuvat lääkkeiden, kuten aminosalisyylihapon, metformiinin, laajakirjoisten antibioottien, H2 -antagonistien ja protonipumpun estäjien, pitkäaikaisesta käytöstä.
Tältä osin muistutamme, että:
- B12-vitamiinin suositeltu päivittäinen saanti on aikuisille noin 2-3 µg
- jos hypokloorihydria tai luontainen tekijäpuutos ilmenee, B12-vitamiinilisät tulee ottaa annoksina, jotka ovat paljon suurempia kuin suositeltu päivittäinen tarve, jopa 1000 µg päivässä lääketieteellisten indikaatioiden mukaan (joskus tiettyjen vitamiinipohjaisten lääkkeiden laskimonsisäinen antaminen on suositeltavaa B12). Tällaiset suuret annokset tarkoittavat sitä, että passiivinen imeytyminen, yleensä vähemmistö verrattuna luontaisen tekijän välittämään, varmistaa organismille riittävät määrät B12 -vitamiinia.
- mitä tulee B12 -vitamiiniin, yliannostuksen toksisuuden vaara terveillä koehenkilöillä on käytännössä nolla
- Parhaat B12 -vitamiinin ruokalähteet ovat eläinperäiset elintarvikkeet, kuten liha, maito, munat, kala ja kalastustuotteet.
- Sinilevien (syanobakteerien, kuten Spirulinan ja Klamath -levien) sisältämän B12 -vitamiinin katsotaan olevan huonosti hyötyosaa ihmiskeholle.Siksi näiden lisäravinteiden käyttöä ei suositella B12 -vitamiinin puutteiden ehkäisemiseksi vegaaneissa tai puutteiden korjaamiseksi. B12 -vitamiinia esiintyy muuntyyppisissä levissä, kuten nori -levissä ja joissakin eukaryoottisissa mikrolevissä (Chlorella sp. Ja Pleurochrysis carterae). Katso bibliografiset tiedot viiteartikkelista.
- ilman erityisiä puutteita on melko optimistista toivoa urheilusuorituksen parantamista aerobisessa urheilussa ottamalla B12 -vitamiinilisää ja muita ravintoaineita (rautaa ja folaattia), jotka ovat välttämättömiä punasolujen oikean synteesin kannalta. Vain verikokeella, jossa on B12 -vitamiiniannos, voidaan havaita puutteet
- Jotta B12 -vitamiinilisät olisivat käyttökelpoisia aiottuun tarkoitukseen, niiden on sisällettävä vitamiini biologisesti aktiivisessa ja stabiilissa muodossa (yleensä syanokobalamiini tai kobamamidi, mutta myös hydroksikobalamiini, adenosyylikobalamiini ja metyylikoballamiini).
