Ihmiskeho sisältää yli 20 g magnesiumia, joka vastaa 0,35 g / kg eli 0,34% kehon massasta. Yhdessä kalsiumin ja fosforin kanssa magnesium on olennainen ainesosa hydroksiapatiitissa - luukudoksen rakenteellisessa mineraalissa. Noin 60-65% kehon kokonaismagnesiumista löytyy luustosta mineralisoituneena. Toisaalta vähemmistöosuus, vaikka se olisi biologisesti erittäin tärkeä, on lokalisoitu solunsisäisiin nesteisiin ja plasmaan. 32–35% magnesiumista on kompleksoitunut proteiineiksi ja nukleiinihapoiksi, kun taas vain 1–2% plasmasta ja muista vähäisistä kerrostumismuodoista.
Magnesiumpohjaisia kaavoja käytetään lääketeollisuudessa laksatiivien, antasidien - esimerkiksi tunnetun "magnesiumoksidin maidon" - tiettyjen hermoston epämuodostumien stabilointiaineiden ja eklampsian korjaamiseksi.
Tiesitkö että ...
Magnesium reagoi myös eksotermisesti useimpien happojen, kuten suolahapon (HCl), kanssa, jolloin muodostuu metallikloridia ja vetykaasua, joka on samanlainen kuin HCl: n ja alumiinin, sinkin ja monien muiden metallien välinen reaktio. Tämä reaktio oikeuttaa sen käytön antasidina lääkkeissä.
Kasvikset, kuten öljyiset ja tärkkelyspitoiset siemenet ja vihannekset, ovat magnesiumin ravinnonlähteitä. Puute, joka ei ole yleistä terveillä, istuvilla ihmisillä ja joka noudattaa tasapainoista ruokavaliota, on sen sijaan mahdollista potilailla, joilla on voimakas hikoilu, kestävyysurheilijoilla - tästä viimeisestä tekijästä riippumatta - vakavan punataudin ja munuaisten ja / tai tai hormonitoimintaa. Magnesiumin puute fysiologisella alalla tunnistetaan lihaskramppeiksi, heikkoudeksi, väsymykseksi ja voimattomuudeksi. On olemassa erilaisia magnesiumiin perustuvia ravintolisiä, jotka on otettava erityisesti huomioon, jos ruokavalio ei riitä kattamaan tarpeisiin. Ylimäärä on harvinaista ja liittyy yleensä myös munuaisten, hormonaalisen akselin toimintahäiriöihin ja sitä sisältävien lääkkeiden nauttimiseen.
Magnesium - Video
Onko videon toistamisessa ongelmia? Lataa video uudelleen youtubesta.
- Siirry videosivulle
- Siirry Wellness Destination -kohteeseen
- Katso video youtubesta
Solunsisäisen magnesiumin läsnäolo liittyy läheisesti kaliumiin. Kaikki lisäykset vähentävät kalsiumpitoisuuksia ja voivat estää hyperkalsemian tai jopa aiheuttaa hypokalsemiaa - lähtötasosta riippuen.
Lisäkilpirauhashormoni vaikuttaa merkittävästi magnesiumin aineenvaihduntaan, mutta imeytymisen ja erittymisen hallitsemisella on tärkeä rooli sen vakauden varmistamisessa veressä.
Magnesiumin havaitseminen seerumista ja plasmasta
Erityisesti magnesiumin saamiseen liittyvää ravitsemustilaa voidaan arvioida mittaamalla seerumin ja punasolujen pitoisuudet, virtsa- ja ulostepitoisuus. Laskimonsisäiset magnesiumkuormitustestit ovat kuitenkin tarkempia ja käytännöllisempiä. 20%: n tai enemmän injektion säilyttäminen osoittaa todellisen puutteen. tiedossa.
Plasman tai seroosisen magnesiumin pitoisuuksia voidaan seurata tiettyjen lääkehoitojen tehokkuuden tai turvallisuuden määrittämiseksi, diagnoosin vahvistamiseksi mahdollisille myrkytyksen uhreille tai kuolemaan johtavan yliannostuksen varmistamiseksi. jopa normaalilla seerumin magnesiumpitoisuudella.
D -vitamiinin pitoisuus plasmassa suosii sitä, mutta jotkut ravitsemuspitoisuudet haittaavat sitä. Erityisesti sekä proteiinien ylimäärällä että puutteella on estävä tehtävä ionin imeytymiselle, samoin kuin fytiini- ja oksaalihapon läsnäolo tai fosfaattien, kalsiumin ja rasvojen ylimäärä. Imeytymätön magnesium erittyy ulosteeseen. Huomautus: vain 30-40% elintarvikkeiden magnesiumista imeytyy elimistöön Lisätietoja on magnesiumin imeytymistä käsittelevässä artikkelissa: Magnesiumin imeytyminen - ruokavalio ja lisäravinteet.
Magnesium erittyy pääasiassa virtsaan, munuaissuodatuksella ja hikoilulla, jonka merkitys voi vaihdella kokonaisuuden mukaan.
(borlotti -pavut, soijapavut, azuki, silmät, pavut, linssit, kikherneet, leveät pavut, herneet, lupiinit jne.) - kuivatut hedelmät (saksanpähkinät, mantelit jne.), kaakao, täysjyvät (vehnä, riisi, ruis jne.) magnesiumia on myös runsaasti joissakin mausteissa, makeissa hedelmissä ja vihanneksissa, erityisesti vihreissä lehtivihanneksissa, koska se on klorofyllin perusaineosa (pinaatti, salaatti, raketti, vihreä radicchio jne.).Toistamme jälleen, että vain 30-40% elintarvikkeiden sisältämästä magnesiumista imeytyy elimistöön.Lisätietoja on myös kohdassa: Ruoat, joissa on magnesiumia.
Aikuisen miehen magnesiumin määrä on 300-500 mg, mutta se kasvaa merkittävästi tietyissä olosuhteissa, kuten: lisääntynyt hikoilu, ripuli, oksentelu, munuaisten vajaatoiminta, lääkehoidot, kuten verenpainelääkkeet, tietyt antibiootit jne.
Isossa -Britanniassa magnesiumin suositellut päivittäiset arvot ovat 300 mg miehillä ja 270 mg naisilla. Yhdysvalloissa suositeltu ruokavalio (RDA) on 400 mg 19-30-vuotiaille miehille ja 420 mg vanhuksille ja 310 mg 19-30-vuotiaille naisille ja 320 mg naisille. .
protonipumpun estäjien kanssa. Useimmat magnesiumin puutteen tapaukset ovat oireettomia, mutta oireita, joihin liittyy anoreksia, pahoinvointi, oksentelu, neuromuskulaarinen toimintahäiriö - lisääntynyt ärtyneisyys ja kouristukset - kardiovaskulaarinen toimintahäiriö - rytmihäiriöt, vasodilataatio - metabolinen toimintahäiriö ja kooma voivat ilmetä. Usein liittyy magnesiumin puutteeseen. Kroonisesti alhaiset mineraalin pitoisuudet seerumissa liittyvät metaboliseen oireyhtymään, tyypin 2 diabetes mellitukseen, faskulaatioon, valtimoverenpaineeseen, joihinkin hormoniasetusten muutoksiin ja joihinkin lääkehoitoihin.
Syventävä
Hypomagnesemiaa havaittiin pitkäkestoisen toiminnan jälkeen, mikä todennäköisesti vaikutti suorituskykyyn johtuen magnesiumin suojaavan vaikutuksen heikentymisestä lihassolun eheyteen. On oletettu, että magnesiumilla on tärkeä vaikutus hapen vapautumisen edistämiseen Tämän ominaisuuden välittäisi magnesiumin ja 2,3 -difosfoglysereraatin punasolujen välinen suhde.
Magnesiumin ravitsemuksellinen puute ja useammin hypomagnesemia määrittävät astenian, kouristukset, vapinaa, apatiaa, lihasheikkoutta ja kouristuksia.
Lisätietoja: Magnesiumin puute - magnesiumlisät.
keskushermostosta (CNS) aiheuttaen: hypotensiota, uneliaisuutta ja lihasheikkoutta, uupumusta, sydämen rytmihäiriöitä - ja hengityselinten toimintahäiriöitä, sekavuutta, koomaa ja sydämenpysähdystä.Tämä esiintyy erityisesti silloin, kun kivennäisaine, sen saanti lisääntyy - esimerkiksi tietyillä lääkkeillä, kuten antasidit tai laksatiivit.Lue myös: Magnesium: myrkyllinen, kun vähiten odotat sitä.
perustuu magnesiumiin. Tämä tarve ei johdu yksinomaan tarpeesta puuttua absoluuttiseen puutteeseen, jota on vaikea löytää, kuten kiireellisyyteen ylläpitää elektrolyyttitasapainoa solun sisällä ja sen ulkopuolella. Tästä syystä magnesiumia on otettava yhdessä muiden kivennäissuolojen kanssa, kuten erityisesti kalium - haluatko tietää enemmän? Katso myös: Magnesium ja kalium.
Erityinen magnesiumlisä voi myös osoittautua hyödylliseksi premenstruaalisen oireyhtymän hoidossa; Lisätietoja: Magnesium ja premenstruaalinen oireyhtymä.
Täydentämiseen eniten käytettävistä magnesiumyhdisteistä mainitsemme: Magnesiumpidolaatti, Magnesiumkloridi, Magnesiumorotaatti, Magnesiumoksidi ja Magnesium supreme.
Markkinoilta on saatavana lukuisia magnesiumpohjaisia lääkevalmisteita ja ravintolisiä. Kahdessa ihmisiin tehdyssä tutkimuksessa magnesiumoksidin, joka oli yksi käytetyimmistä kemiallisista muodoista - korkean mineraalipitoisuuden vuoksi, todettiin olevan vähemmän biologisesti saatavilla kuin sitraatti, kloridi, laktaatti tai magnesiumaspartaatti. Lisätietoja: Magnesiumsuolat - Kumpi valita?
, happea ja piitä, jotka muodostavat 13% planeetan massasta ja suuren osan ulkovaipasta. Se on kolmanneksi yleisin meriveteen liuotettu alkuaine natriumin ja kloorin jälkeen.Vapaassa muodossa - metallinen - se voidaan valmistaa keinotekoisesti ja on erittäin reaktiivinen - vaikka ilmakehässä se peittyy nopeasti ohuella oksidikerroksella, joka estää osittain sen reaktiivisuutta.
Metallia saadaan nykyään pääasiassa meren magnesiumsuolojen elektrolyysillä, ja sitä käytetään pääasiassa yhdessä alumiinin kanssa erityisten seosten muodostamiseksi, joille on ominaista keveys ja lujuus.
Magnesium on kolmanneksi eniten käytetty metallimetalli, jota seuraa rauta ja alumiini. Magnesiumin pääasialliset käyttökohteet ovat tässä järjestyksessä: alumiiniseokset, painevalu - sinkillä seostettu - rikin poisto raudan ja teräksen tuotannossa sekä titaanin valmistus Kroll -prosessissa.
. E110.
