Lihasten vahvistaminen nilkan nyrjähdyksessä
Mitkä harjoitukset mahdollistavat lihasten vahvistamisen nilkan nyrjähdyksen jälkeen
Moottorin uudelleenaktivoinnissa, minkä tahansa trauman jälkeen, vääristävä tai ei, lihasten vahvistamisella on keskeinen rooli, koska hyvä lihasten trofismi vähentää toistuvien vammojen riskiä ja antaa potilaalle mahdollisuuden jatkaa täydellä teholla ennen "onnettomuutta" .
Nilkan uudelleenkoulutuksessa nyrjähdyksen jälkeen terapeutin on kiinnitettävä erityistä huomiota potilaan tekemiin liikkeisiin, jotta hän ei heti aloita harjoituksia, jotka voivat vahingoittaa loukkaantunutta osastoa. Tästä syystä ensimmäiset harjoitukset lihasten trofian palauttamiseksi on suoritettava etutasossa, jotta vältetään jännitys nivelsiteistä, varsinkin jos ne eivät ole täysin parantuneet. Myöhemmin, kun trauman kohteeksi joutuneet rakenteet ovat palautuneet, terapeutti voi aloittaa harjoitukset sagitaalitasossa ja ottaa aina ohjeeksi potilaan kipukynnyksen, jotta liikaa ylikuormitusta ei tapahdu. Parempi aloittaa hyvin kevyillä harjoituksilla , jaettu useisiin sarjoihin muutamalla toistolla.
Eniten käytetty työkalu lihasten vahvistamiseen on joustavuus, koska sen avulla voit annostella kuormitusta ja se on erittäin monipuolinen edellä mainituissa harjoituksissa. Jotta terapeutti toimisi paremmin nilkanivelessä, hän istuttaa potilaan ja antaa hänen ohittaa "joustavan" jalkojen ympärillä ja huolehditaan, kuten aiemmin mainittiin, reaktion tarkkailusta kipukynnyksen määrittämiseksi.
Juuri sanotun mukaisesti terapeutti käyttää siis ensin joustavia nauhoja, jotka tarjoavat vähemmän vastusta, ja siirtyy sitten vähitellen nauhoihin, jotka tarjoavat suurempaa vastusta, ja pienemmällä liikealueella, yrittäen tässä tapauksessa löytää uudelleen enimmäisalue tai ainakin traumaattista jaksoa edeltävä.
Samat harjoitukset voidaan suorittaa sienipallon avulla. Jos potilas istuu aina, jos terapeutti asettaa sienipallon kosketukseen seinän kanssa, hän voi suorittaa istukka- ja selkätaivutusliikkeitä asettamalla jalkapohjan Samalla menetelmällä hän suorittaa sisäisen ja ylimääräisen kiertoliikkeen, tällä kertaa asettamalla jalan sisä- tai ulkopuolen kosketukseen pallon kanssa.
Kun potilas pystyy kävelemään ilman ontumista ja kipua vaurioituneella alueella, terapeutti jatkaa täyden painon harjoituksia. Nämä harjoitukset voidaan jakaa kahteen luokkaan: ensimmäinen on jalkojen lihasten vahvistaminen, tarkemmin sanottuna takaosan loggialla; toisaalta sen tarkoituksena on vahvistaa reisilihaksia. Reisilihasten vahvistaminen on välttämätöntä, koska vaikka ne eivät olisikaan suoraan mukana trauman kärsineessä nivelessä, niitä käytettiin toipumisaikana ontuman vuoksi väärin. Tästä syystä on hyvä mennä ja palauttaa kaikki lihakset raajoista hyvään lihasten trofismiin.
Yksi jalkojen vahvistamiseen tähtäävistä harjoituksista on hissi, tuki, johon potilas kiipeää. Vaurioituneen jalan on oltava täysin ojennettuna ja sen on oltava nousuputken päällä, kun taas toisen on oltava rento eikä saa levätä nousuputken päällä.
Toinen samaan tarkoitukseen liittyvä harjoitus sisältää koneen, istuvan vasikan käytön. Tämä kone vaatii potilasta istumaan ja asettamaan jalkansa nousemaan siten, että jalat taivutetaan noin 90 °. tässä vaiheessa terapeutti asettaa säädettävän vastuksen polven yläpuolelle.
Kone, jalkaprässi, käytetään pääasiassa reisilihasten vahvistamiseen. Tässä koneessa on liukuva istuin ja kiinteä jalkatuki. Terapeutti saa potilaan istumaan istuimelle ja asettamaan jalkansa kiinteälle alustalle jalat koukussa. Harjoitus koostuu jalkojen ojentamisesta koneen tarjoamaa säädettävää vastusta vastaan. Tämä harjoitus sisältää joitain muunnelmia, kuten yhden jalan käyttö, jolla työntö suoritetaan, tai proprioceptiivisen tyynyn asettaminen jalan pohjan ja kiinteän alustan väliin proprioception stimuloimiseksi yhdessä voiman kanssa.
Artikkeli on kirjoitettu yhteistyössä dr. Gianfranco Piemontese, liikunnanopettaja, henkilökohtainen valmentaja sähköposti: [email protected]
