ne ovat erittäin voimakkaita jaksoja, ei vain psykoemotionaalisesta vaan myös fyysisestä näkökulmasta. Vauvan syntymän jälkeen naisen keho tarvitsee lepoa ja sopeutumista toipuakseen. Kun kliiniset olosuhteet sen sallivat ja uusi äiti tuntee tarpeen, on kuitenkin mahdollista aloittaa urheilu uudelleen. Ajoitus vaihtelee tapauskohtaisesti, ja vain lääkäri ja nainen voivat päättää, milloin oikea aika jatkaa työtä. ulos. Joka tapauksessa on hyvä seurata tiettyä synnytyksen jälkeistä harjoitusta, joka antaa hyötyä altistumatta riskeille. Supista lantionpohjan lihaksia 5-10 sekunnin ajan. Vapauta ne sitten hitaasti samaan aikaan. Älä liikuta jalkojasi, pakaraasi tai vatsalihaksia Kegel -voimistelun aikana. Toista sarja 10 kertaa 2-3 kertaa päivän aikana. Katso muut artikkelit tagi Harjoitus
Tunnisteet:
seksuaaliterveys valmistaa ruokaa vaihdevuodet
.
