Monien, elleivät kaikkien kuntosalin harjoittajien, asetettujen tavoitteiden saavuttaminen liittyy läheisesti harjoitteluaikatauluun, ikään kuin ohjaaja olisi taitojensa mukaan ainoa saavutettujen tulosten arkkitehti. Todellisuudessa näin ei ole; jos johonkin muuhun harjoituskäytäntöön ei liity muita tekijöitä, kuten oikeampaa ruokavaliota, ja haluan korostaa, että ravitsemuksella emme tarkoita vain syömistä vaan myös juomista, jos oikeita harjoitus- ja lepoaikoja ei kunnioiteta, ymmärretään fyysisen ja säännöllisen unen palautumisen jälkeen korttisi ovat saattaneet tehdä maailman parhaat henkilökohtaiset valmentajat, mutta tuloksia tuskin tulee.
Aineenvaihdunnalla tarkoitetaan joukkoa kemiallisia, fysikaalisia ja biologisia muutoksia, jotka suoritetaan elimistössä elintärkeiden prosessien kehittämisen mahdollistamiseksi, ja se erotetaan erityisesti kahdesta erillisestä vaiheesta: anabolia ja katabolia.
Assimilaatio on anabolinen ja rakentava vaihe, jonka nimi on anabolia; tämä vaihe koostuu elintarvikkeiden jatkuvasta muuttumisesta orgaaniseksi aineeksi tai aineiksi, jotka voidaan myöhemmin polttaa energian tuottamiseksi. Toinen vaihe, katabolia on näiden aineiden polttaminen , niiden kemiallinen hajoaminen ja poistuminen elimistöstä virtsa-, hiki- ja keuhkoilmanvaihdon kautta, mikä johtaa hiilidioksidin poistumiseen.
Nuoruudessa anabolinen vaihe vallitsee kataboliseen vaiheeseen nähden ja on "kasvua; vanhuudessa katabolinen vaihe vallitsee ja kypsässä iässä kahden vaiheen välinen tasapaino on tai ainakin pitäisi olla." Aineenvaihdunnan muodostavat erilaiset muunnokset ja kemialliset reaktiot liittyvät itse asiassa lukuisiin tekijöihin, ajattele vain, että ne liittyvät vähintään 25 000 eri entsyymin läsnäoloon ja toimintaan (joita on tähän mennessä löydetty, mutta joitain muita on löydettävä) ), ja jokainen näistä voi toimia vain tietyissä olosuhteissa, joita ovat esimerkiksi niitä aktivoivat katalyytit tai tietty pH -arvo.
Normaali aineenvaihdunta varmistaa organismin komponenttien fysikaalis-kemiallisten olosuhteiden pysyvyyden ja varmistaa tasapainon, jolla on homeostaasin nimi, esimerkiksi sisäisten nesteiden (erityisesti veren) kemiallisen koostumuksen pysyvyyden ja ylläpitolämpötilan mukaan. Perusaineenvaihdunta on vähimmäismäärä energiaa, jonka organismi kuluttaa levossa ja paastossa selviytyäkseen pitämällä perusprosessit, kuten lämpötilan säilyttäminen, sydämen toiminta, hengitys ja kemiallinen synteesi aktiivisina.
Aineenvaihdunta vastaa soluhengityksen voimakkuutta ja siksi korreloi hapen kulutukseen, joka voidaan mitata erityislaitteilla.Perustuu hapen kulutukseen ja laskelmiin, joissa otetaan huomioon ikä, sukupuoli, laiha kehon massa (paino vain lihaksista), yksilön energiantarve lasketaan "aikayksiköksi".
Myös aineenvaihduntaan vaikuttavat voimakkaasti kilpirauhashormonit.
Kilpirauhashormonit stimuloivat yleensä aineenvaihduntaa ja vaikuttavat morfogeneesiin ja kasvuun. Kilpirauhasen vajaatoiminnan yhteydessä perusaineenvaihdunta vähenee voimakkaasti ja oireita ovat kehon lämpötilan aleneminen, verenpaineen lasku ja väsymyksen tunne. Kilpirauhasen liikatoiminnan tapauksessa aineenvaihdunta kiihtyy voimakkaasti; kilpirauhasen liikatoimintaa sairastavat ihmiset ovat itse asiassa hyvin aktiivisia, nukkuvat vähän ja ovat emotionaalisesti epävakaita.
Laajasti selostettuna aineenvaihdunnan käsite on aivan selvä, että sen toiminnan takana on syy asetettujen tavoitteiden saavuttamiseen tai ei.Jos me yhdistämme aineenvaihdunnan "kuntosalilla harjoitteluun, huomaamme, että kun harjoittelemme, olemme toisen vaiheen, katabolisen, keskellä; olemme itse asiassa hajottavia kemikaaleja, joiden jätteet karkottavat hikeä ( joka vastoin yleistä ajattelua ei ole suora osoitus laihtumisesta), virtsa ja hiilidioksidi hengitettynä: siksi poltamme energiaa, köyhdymme kehomme, käytännössä tuhoamme emmekä rakenna. kehomme aloittaa arvojen palauttamisen vaiheen ja ravitsemuksen jälkeen tapahtuu anabolinen vaihe, jolloin ruoka muuttuu orgaaniseksi aineeksi ja aineiksi, jotka ovat hyödyllisiä energiahuollon palauttamiseksi. Jos sitten annetaan riittävä lepo ennen toista harjoitusta, meillä on haluttu superkompensaatio, joka on vain arvojen parantaminen ennen suoritettua harjoitusta. Kaikista näistä syistä on tärkeää, ettet liioittele kuormia ja harjoitusaikoja (ihanteellinen harjoitus on arviolta noin tunti), ja yhtä tärkeää on antaa oikea aikaväli harjoittelun ja seuraavan välillä. Vain tällä tavalla annamme kehollemme mahdollisuuden "rakentaa" ja parantaa itseään, mutta tämä käsite, joka näyttää olevan suunnattu vain niille, jotka haluavat kasvattaa lihaksia, on sen sijaan voimassa kaikille sukupuolesta, iästä ja asetetuista tavoitteista riippumatta. Täällä ja vain täällä ohjaajan käsi ottaa haltuunsa erilaiset koulutusprotokollat henkilön, hänen terveystarpeidensa ja lopulta haluttujen tavoitteiden mukaan.
Päätän yksinkertaisella käännöksellä: Kuntoilu merkitsee hyvinvointia, meillä ohjaajilla on velvollisuus auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa paremmaksi kuin he olivat ennen kuin he tulivat luoksemme, eikä vain avoimien ongelmien vuoksi (jotka sitten, nähdäksemme hyvin, kaikki hänellä on omat ongelmansa), mutta myös silloin, kun niitä ei ole. tästä syystä kannatan väitöskirjaa, jonka mukaan:
FITNESS ei ole esteettinen asia vaan hoito.
