ja liikkeeseen. Myös kädet ja ranteet voivat vaikuttaa. Ei vain väärän asennon vuoksi, jonka meillä on tapana ottaa näissä tilanteissa, varsinkin kun tuoli ja näyttö eivät ole järjestetty asianmukaisesti. Mutta myös hiiren käyttöön, mikä tarkoittaa jatkuvien liikkeiden toistamista, jotka eivät ole tavallisia ranteelle, varsinkin jos kyynärpää ei ole tukevasti pöydällä.Tämä johtaa ylikuormitukseen alueella, joka alttiilla ihmisillä, voi laukaista tulehduksen ja kipeät hiiret. Yleisimpiä oireita ovat kipu ja pistely, jotka lievittyvät levossa ja korostuvat liikkeessä. Pidä painettuna viisi sekuntia ja vapauta sitten. Toista viisi kertaa. Toista koko sarja vaahtomuovilla tai kumipallolla.
Katso muut artikkelit tag Push -up - Ranne
Tunnisteet:
juustoja myrkyllisyys ja toksikologia kuntosali
Erityisesti hiiren käyttö voi edistää rannekanavaoireyhtymän puhkeamista, joka koostuu käsivarresta sormiin menevän hermon puristumisesta rannekanavan tasolla. karpaalikanavan oireyhtymä alkaa tyypillisesti peukalosta, keski- ja etusormesta, aivan sormista, jotka yleensä ohjaavat hiirtä.
Jos sinulla on litteät jalat, kokeile näitä harjoituksia.
ja muut ongelmat toisaalta: Ihanteellinen olisi suorittaa ne useita kertoja päivässä, jotta ne voivat levätä ja samalla vahvistaa sormia.
Näitä liikkeitä käytetään pääasiassa kivun ja pahenemisten ehkäisemiseen: jos olet jo hoidossa, keskustele lääkärisi kanssa. Jänteen liukumisharjoitukset, jotka vähitellen venyttävät ja vetävät jännettä, voivat ärsyttää tai vahingoittaa jännettä.
painamalla sormet kämmenelle. Auta itseäsi toisella kädellä.
