Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Ruokalaput
- Arm
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Jotta saat rintaasi täydellisen ilmeen ja tuet sitä parhaalla mahdollisella tavalla, suorita tämä harjoitusohjelma, jonka avulla voit saavuttaa upeita tuloksia. Pidä selkä suorana ja käytä hyvää liikkeenhallintaa. Ennen kierroksen aloittamista lämmitä tekemällä hyppyliitin noin 60 'ja kolmen kierroksen lopussa venytä 1'.
Huomautus:
- Varustus: penkki, käsipainot tai kahvakuulat, pallo, barbell, fitball
- 3 kierrosta - 40 minuuttia palautumista kierrosten välillä
- 6 harjoitusta kierrosta kohden - 30 'työtä ja 10' toipumista.