Katso video
- Katso video youtubesta
Fitball (tai swissball) on erittäin tehokas työkalu joidenkin harjoitusten vaikeuden lisäämiseksi ja niiden tulosten optimoimiseksi.
Tässä on 4 harjoitusta, joita voit tehdä kotona tämän työkalun avulla pakaroiden muotoiluun ja kiinteyttämiseen ja sävyyn.
Harjoitukset
Seinäkyykky, 4 sarjaa 16 toistoa
Hip -työntövoima swissballissa, 4 sarjaa 12 toistoa
Jalkojen käpristyminen swissballissa, 4 sarjaa 8 toistoa
Suorat jalat lantion korkeus swissballissa, 4 sarjaa 10 toistoa
Taso
Helppo
Materiaali
Fitball
Tämän harjoituksen tarjoaa kuntovalmentaja Gabriella Vico.
