Urheilu, kunto ja itsetunto: opi antamaan itsellesi hyödyllistä palautetta

Liikunnan tekeminen lisää itsetuntoa, tämä on sanottu, mutta olemme kaikki kokeneet, että näin ei aina ole, päinvastoin, joskus vertailu muihin ja / tai itseemme tekee meistä huonompia.

Itse asiassa urheilussa, kuten elämässäkin, joidenkin tavoitteiden epäonnistuminen tai osittainen saavuttaminen laukaisee silmukoita, joilla on vähän tekemistä alkuperäisen syyn kanssa ja jotka eivät vaikuta myönteisesti itsetuntoomme. Fyysisen toiminnan harjoittaminen, olipa se sitten tiimi tai ei, ei riitä saamaan itsetuntoamme nousemaan pikkuhiljaa kuin taikalla; Tarvitaan myös oikea henkinen asenne itseämme kohtaan.Lisäksi hyvän tuloksen saavuttaminen urheilulla tai kuntoilulla edellyttää a asetus positiivinen ja vahva mielenterveys, toisin sanoen, mitä meillä on oltava, on hyvä itsetunto ja vahva kyky antaa meille palautetta parantaaksemme itsemme tehokkuutta. Toisin sanoen latinalainen sanonta miesten sana in corpore sano se on kaksisuuntainen implikaatio, joka muistuttaa meitä siitä, että toista ei voida saavuttaa ilman toista ja päinvastoin.
Urheilussa avainasemassa on se, mitä sanomme itsellemme ja reaktio ulkoisiin ärsykkeisiin. Joitain esimerkkejä? Aloitamme "kamppailulajin" oppimisen ja opettaja alkaa viipymättä osoittaa, missä olemme väärässä. Lentopallo-, koripallo- tai jalkapallovalmentajamme luettelee täsmällisesti virheemme jokaisessa pelissä. Ilmoittaudumme kuntosalille ja jonkin ajan kuluttua alamme huomata ja saada meidät punnitsemaan sarjan, joka on ohitettu, palautuksia ei kunnioitettu tai harjoitus suoritettu. Ei täydellisesti. , taas olimme asettaneet tavoitteeksemme poistaa ylimääräiset kilot, mutta harjoituksista vietetyistä viikoista huolimatta emme ole vielä saavuttaneet tavoitetta. meitä vastaan ​​silmukka, joka koostuu kritiikistä ja kritiikin kritiikistä, mikä johtaa meidät vähän tai vielä pahempaa luopumaan urheilusta tai elämään sitä vähemmän ilolla.
Jotta voisit nauttia fyysisestä aktiivisuudesta täysin, on tärkeää ymmärtää sen vaikutukset urheilu on korkeampi itsetunto. Ensinnäkin meidän on opittava tuntemaan ja pitämään aina mielessä usein unohdettu tai tuntematon ero itsetunnon ja tehokkuuden välillä. Toiseksi meidän on ymmärrettävä kritiikin hyödyttömyys ja palautteen hyödyllisyys.

Itsetunto: olla

Itsetunto nähdään usein sellaisena, joka riippuu meistä vain osittain. Kukapa ei olisi ajatellut, että tuo "ystävä, tuo" valmentaja ja / tai tuo "harjoitus ei ole hyödyllinen, koska se saa minut vain tuntemaan itseni huonoksi ja" aina kun minusta tuntuu epäpätevä ". Ajatuksena on kouluttaa itsemme näkemään itsetunto ei tuulen lipun saaliina, vaan lipputangona, joka tukee lippua ja pysyy välinpitämättömänä tuulille. Toisin sanoen, jos haluamme kokea urheilun tasapainoisesti, iloisesti, pysyvästi ja onnellisesti, meidän on alettava ymmärtää, että itsetunto riippuu vain ja yksinomaan meistä, mikä on vallankumouksellinen ja perustavoite.

Ensimmäinen askel on siis juuri päättää, että olemme arvokkaampia kuin "koulutus tai työpäivämme." Jos voimme rakentaa itsestämme "korkean itsetunnon ja ymmärtää, että tämä ei voi eikä sen pitäisi olla altis" ulkoisiin tapahtumiin, voimme kohdata tappioita ja odottamattomia tapahtumia urheilussa, eikä vain ilman, että nämä luovat meihin vaarallisia negatiivisia silmukoita.
Kuinka aloittaa "raudan itsetunto"? Tärkein askel on tehdä "vahvistus" meidän.olemme paljon enemmän kuin tekojamme'. Tämä tarkoittaa sitä, että mikä tahansa tavoite, jonka olemme asettaneet punnittaviksi tai nostettaviksi kiloiksi ja saavutettaviksi sekunteiksi tai minuutteiksi, olemme sen arvoisia. Oleminen ja toimiminen on olennaisen tärkeää terveen itsetunnon saavuttamiseksi. Ja toisen tärkeän käsitteen, itsetehokkuuden, käyttöönotto.

Omavaraisuus: toimia

Itsetehokkuus riippuu toiminnastamme.Voimme olla enemmän tai vähemmän hyviä harjoituksen tai harjoittelun suorittamisessa, ja tässä mittaamme itsekykyämme, eli kykyämme suorittaa harjoitus ja / tai testi parhaalla mahdollisella tavalla. mittaus ei millään tavalla vaikuta siihen, keitä olemme ja itsetuntoomme.
Fyysistä aktiivisuuttamme harjoittaessa voimme olla enemmän tai vähemmän hyviä, samoin kuin kykymme tehdä yksi harjoitus toisen sijasta.Nämä muutokset vaikuttavat itsekkyyteemme, mutta eivät saa millään tavalla vaikuttaa itsetuntoomme.
Onnistuneella urheilijalla on oltava "korkea itsetunto, selkeä käsitys siitä, mitä" hänen itsensä tehokkuus on ja hyvä kyky oppia tavanomaisista ylä- ja alamäistä. Samoin, jos hän haluaa saavuttaa hyviä tuloksia. Fyysisen, mutta myös henkisen (mielialan, stressin ...) kannalta, jokaisen fyysistä toimintaa harrastavan on kyettävä erottamaan itsetunto ja tehokkuus ja oppimaan katsomaan virheitään tai menetettyjä tuloksia oikea tapa Tässä vaiheessa seuraava askel on oppia käyttämään palautetta!

Palaute ja itsetunto urheilussa "