LAHJA -ruokavalio
GIFT Diet on uusimman sukupolven ruokastrategia, jonka ovat perustaneet lääkärit Attilio Speciani ja Luca Speciani; Molemmat lääkärit väittävät, että toisin kuin monet muut menetelmät, DietaGIFT ei perustu kalorien laskemiseen, vaan aineenvaihdunnan luonnolliseen stimulointiin aktivoimalla säätökeskukset.
DietaGIFTin (josta lyhenne on peräisin) periaatteiden mukaan aineenvaihduntaa, ei kalorien vähentämistä, on mahdollista säästää lihasmassaa, poistaa rasvan massaa ja vedenpidätyskykyä ja saada etenevä ja jatkuva voitto.
Ennen strategian yksityiskohtiin perehtymistä on suositeltavaa ilmoittaa tarkasti kuva, jonka DietaGIFTin luojat yrittävät kommunikoida / mainostaa ystävälliselle yleisölle.
Seuraavassa on vain yhteenveto tohtori Specianin raporteista DietaGIFT -verkkosivustolla:
GIFT on lyhenne, joka tiivistää: asteittaisuus, yksilöllisyys, joustavuus ja sävy. Ajatuksena ei ole laskea kaloreita ja syödä monipuolisesti, täydellisesti ja tasapainoisesti, jotta voit palauttaa ihanteellisen painon poistamalla ylimääräisen rasvan.
Perusperiaatteet:
- Insuliinin ylläpito rauhallisena hiilihydraattien vähentämisen ja korkean glykeeminen indeksin ansiosta
- Metabolinen hyper-aktivointi rasvanpolton lisäämiseksi
- Huolellinen terveellisten elintarvikkeiden valinta, jota teolliset prosessit eivät muuta
DietaGIFTin 10 sääntöä:
- Proteiini / hiilihydraattiyhdistelmä rajoittaa insuliinin rebound -vaikutusta
- Indeksin ja glykeemisen kuorman hallinta
- Aterioiden optimaalinen kalorijakauma (pienenee koko päivän ajan)
- Ilmaiset hedelmät ja vihannekset, varoen lisäämällä ne aterian alussa
- Runsaasti vettä ja ravintokuitua
- Pitkä pureskelu
- Roskaruokien vähentäminen ratkaisevasti
- Fyysinen aktiivisuus mieluummin kuin aerobinen ponnistus
- Ruoka -intoleranssien hallinta (DRIA -testi), joka voi laukaista tulehduksen välittäjiä ja vaikuttaa negatiivisesti insuliinin toimintaan (ratkaisu on ruoan kierto)
- Psykofyysinen tasapaino; Ruoka voi vaikuttaa mielialaan, aivan kuten mieliala voi vaikuttaa siihen, miten syöt. "DietaGIFT vaatii syvää ymmärrystä ja aktiivisen poistamisen tästä orjuudesta"
Edut
- Aineenvaihdunnan aktivointi, hyvinvointi, väistämätön laihtuminen ja monenlaisten ruokien tyydytys
Haitat
- Painonpudotuksen hitaus.
Toimiiko lahjaruokavalio?
Toivon, että olen kääntänyt oikein kolme pääperiaatetta ja suhteelliset 10 sääntöä (pahoittelen DietaGIFTin luojatyyppien hyväksymää olennaisuutta), yritän nyt analysoida GIFT -strategiaa mahdollisimman puolueettomasti (ja kritiikkiverhon avulla).
Jos oletetaan, että kaiken kaikkiaan se on epäilemättä erinomainen menetelmä tai pikemminkin erinomainen elämäntapa, ensimmäisestä analyysistä käy ilmi, ettei ole olemassa vallankumouksellisia käsitteitä, joista DietaGIFT väittää saaneensa (verkkosivustolla kirjoitetun perusteella) vertaansa vailla olevan menestyksen. Tämä ei todellakaan tarkoita sitä, etteikö tekijöiden omaksuma kiintymys olisi oikea, pikemminkin! Juuri päinvastoin! DietaGIFT sisältää kaikki tärkeimmät ja konkreettisesti sovellettavat ohjeet hyvän ruokavalion ylläpitämiseksi (muutamilla kyseenalaisilla hyödyllisyyksillä).
Mennään yksityiskohtiin.
Lahjaruokavalion ensimmäinen näkökohta, joka kiinnittää huomiota, on epäilemättä kalorimäärän puuttuminen, ja tarkoituksenmukaista on muuttaa ruokavaliota vaihtamalla elintarvikkeita ja varmistamalla tasapainoinen ja ravitsemuksellisesti täydellinen hoito. Samalla tavalla DietaGIFTin kirjoittajat tappaa kaksi lintua yhdellä iskulla: ensinnäkin he sanovat kaiken eivätkä mitään; siinä mielessä, että tänään ammattilaisten ja maallikoiden keskuudessa tasapainosta ja ravitsemuksellisesta täydellisyydestä puhuttaessa jokaisella on sanansa! ja jakaumat, Speciani -lääkärit välttävät taitavasti lukemattomat kiistat että ravitsemusalan ammattilaiset usein vaihtavat keskenään. Näistä kahdesta näkökulmasta katsottuna DietaGIFT on epäilemättä erittäin älykäs strategia: se ei jää yksityiskohtiin ja keskittyy potilaiden ravitsemukselliseen koulutukseen.
On kuitenkin tehtävä selvennys: kaikkien terveellisen ruokavalion ruokavalion periaatteiden soveltaminen TARVITTAESSA vähentää kalorien saantia; liittämällä siihen liikuntaa ja korjaamalla epäonnistuneet asenteet ja tavat, laihtuminen on taattu. Silti tässäkin suhteessa hoito piilottaa merkityksetön ansio; DietaGIFTin tarkoituksena on parantaa terveydentilaa ja saavuttaa ihanteellinen paino (jonka määrittäisin mieluummin FYSIOLOGISEKSI ja HALUAVAAN) ja parantaa subjektiivisesti "psykofyysisen hyvinvoinnin" käsitystä. Toisin sanoen tämän elämäntapamuutoksen tarkoituksena on parantaa todellista terveydentilaa siirtämällä potilaiden huomio utopististen esteettisten tavoitteiden saavuttamisesta (jotka määrittäisin useimmiten hyödyttömiksi, jos ei vahingollisiksi). Ei ole väliä, onko se myös liiketoimintaa, DietaGIFT erottuu perustajiensa eettisestä oikeellisuudesta, jotka ottavat huomioon kuluttajien aineenvaihdunnan ja psykologiset näkökohdat.
Tietenkin sama argumentti koskee aineenvaihdunnan "lisääntymistä" optimaalisen rasvanpolton kannalta; ei mitään uutta. Mitä tulee kalorien tasapainoon, nyt tiedetään, että fyysinen aktiivisuus takaa kolme etua: 1. "Energiankulutuksen kasvu harjoituksen aikana 2." "Harjoituksen jälkeisen aineenvaihdunnan energiankulutuksen kasvu suhteessa volyymiin ja" intensiteettiin " toteutus 3. Lihasmassan ylläpitäminen, joten hyvä perusmetabolia.
Periaate, jonka mukaan on suositeltavaa käyttää yksinkertaisia ja vähän kehittyneitä elintarvikkeita, luopua huonolaatuisista teollisista valmisteista, joissa on runsaasti elintarvikelisäaineita, on perustavanlaatuinen ja erittäin opettavainen.
Mitä tulee GIFT -ruokavalion kymmeneen sääntöön, jotka selittävät kolme perusperiaatetta yksityiskohtaisemmin, hämmentävää on neuvo kuluttaa hedelmiä ja vihanneksia ehdottoman vapaasti; muun muassa näkökohta, joka osittain muistuttaa paljon meren ”vyöhykkeestä”. Riippumatta kalorien määrästä, joka voitaisiin saavuttaa nauttimalla ilmaisia hedelmiä ja joitakin vihanneksia (kuten perunaa, porkkanaa ja paprikaa), ja yksinkertaisten sokerien prosenttiosuuden suhteellisesta kasvusta, on tärkeää korostaa, että liiallinen ravintokuitujen määrä - hedelmissä ja vihanneksissa - voi vaikuttaa negatiivisesti joidenkin mikroravinteiden, kuten raudan, kalsiumin ja magnesiumin, imeytymiseen; tämä johtuu pääasiassa fytaattien kelatoivasta toiminnasta. DietaGIFT ei luultavasti ota huomioon paikallisen kulutuksen muuttujia; alueilla, joille on ominaista maataloustoiminnan kehitys, joilla hedelmätarhojen viljely voidaan määritellä kaikkialla, väestön ruokavalio sisältää jo erittäin suuria (jos ei liian suuria) hedelmämääriä; 800-1000 grammaa päivässä saavutetaan helposti, ja jos ne yhdistetään runsaisiin leivän, pastan tai polentan annoksiin, ne voivat muodostaa huomattavan kalorihiutaleylijäämän.
Haluaisin myös esittää hyvän kysymysmerkin DRIA -testien luotettavuudesta tai muusta; kuten myös muut lähteet viittaavat (British Medical Journal - 1988): sen kyky arvioida patologioita on käytännössä satunnaista. Tosiasia on, että lihavien heijastaa usein kantajansa yleisiä terveysolosuhteita, siksi erittäin huono; epätasapainoisesti ja epäjärjestyksessä syövien ihmisten limakalvo voi ärtyä, joten oikean ruokavalion uudelleenkoulutuksen jälkeen parantamisen varaa on laaja. ruokavalio lahjaruokavalio voisi olla hyvä tapa "suoliston" kuntoutukseen, mutta tämä etu ei oikeuta ruoka -intoleranssin diagnosointia.
GIFT -ruokavalion viimeinen sääntö, numero kymmenen, kuvaa "psykofyysisen tasapainon tärkeyttä perusedellytyksenä hyvän yleisen terveydentilan löytämisessä; mikään ei voisi olla oikeampaa. Siksi ei ole mahdollista saavuttaa hyviä tuloksia" aktiivisella " "hoito, kuten ruoka ja liikunta, jos potilas ei ensinnäkään pysty poistamaan ahdistusta ja stressitekijöitä, jotka ovat vastuussa sopimattomasta elämäntavasta.
"DietaGIFT vaatii syvää ymmärrystä ja aktiivisen poistamisen tästä orjuudesta"
No, vastaavanlaiseen pyyntöön, jos olisin lihava, vastaisin… Kiitos paljon!
Mielialahäiriöiden, ahdistuneiden oireiden, masennusoireiden ja syömishäiriöiden (ahmimishäiriö, korvaamaton bulimia, Grignotage jne.) Rooli on hyvin tiedossa kaikille lihavuutta ja sen komplikaatioita hoitaville lääkäreille. Ehdottaa huolehtimista henkisestä tasapainosta saavuttaakseen paremman hoidon noudattamisen on taitava ja älykäs neuvo, joka on 100% lähestyttävissä. Toisaalta arvioitaessa psyko-patologisten oireiden ja sopimattoman syömiskäyttäytymisen välistä korrelaatiota vaikuttaa ilmeiseltä, että "näiden orjuuden ymmärtäminen ja aktiivinen poistaminen" ei ole niin helppoa. DietaGIFT näyttää samanlaiselta rajoittaa sen valuma -alueen kohteisiin, jotka kykenevät hallitsemaan tunteitaan.
"Pinnallisen analyysin mukaan DietaGIFT voi vaikuttaa innovatiiviselta menetelmältä, joka perustuu vallankumouksellisiin ja vastakkaisiin konsepteihin (katso EI kalorien laskenta ja METABOLINEN aktivointi), mutta analysoimalla huolellisesti jokainen kulmakivi ja vastaavat säännöt näyttää ilmeiseltä, että DietaGIFT ei ole muu kuin OPTIMOINTI ja KAIKKI terveydentilan parantamiseen tähtäävät ruokavalio- ja motoriset periaatteet.
Ei maagista kaavaa tai innovatiivista löytöä, vain ammattitaito ja tarkkuus.
