Yläjalat ja pakarat harjoitus: Circuit

Kierros, joka koostuu kolmesta harjoituksesta, jotka toistetaan pyramidin nousun jälkeen. Nämä 3 harjoitusta on suoritettava peräkkäin merkittyjen toistojen / aikojen mukaisesti, joten 5-4-20 "" / 4-3-18 "" ja niin edelleen, kunnes saat toistot loppuun.

Bulgarialainen, 12 kg: n kahvakuula: 5-4-3-2-1

Bulgarian kyykkyhyppy: 4-3-2-1

Nousuputken takaosan jatkeet: 20 "" - 18 "" - 16 "" - 14 "" - 12 ""

Federico Trombini

Henkilökohtainen valmentaja Valmistunut liikuntatieteestä, Personal trainer, pian Naturopath, luonnon ystävä, retkeilijä ja vapaa henki. Näe liike, kyky hidastaa, meditaatio ja luovuus tämän päivän vallankumouksellisena tekona