Käytkö kuntosalilla ja sinulla on heikkoutta painohuoneeseen? Sitten tiedät varmasti, että lihasten suosikkiruoka on proteiini: valmistautuaksesi harjoitteluun tai energian palauttamiseksi rasituksen jälkeen tarvitsemme riittävän proteiinipitoisen välipalan. sokeria!).
Video reseptistä
Onko videon toistamisessa ongelmia? Lataa video uudelleen youtubesta.
Reseptin henkilökortti
- 241 KCal kaloreita annosta kohden
-
Ainesosat
- 200 g kypsää banaanimassaa
- 50 g heraproteiinia
- 80 g manteleita
- 20 g katkeraa kaakaota
Tarvittavat materiaalit
- Mikseri
- Kulho
- Leivinpelti, jonka mitat ovat 20 x 15 cm
- Leivinpaperi
- Kauha
Valmistautuminen
- Kerää mantelit puristimessa olevaan astiaan: sekoita ajoittain, kunnes saat taikinaisen seoksen.
- Kuori kypsät banaanit, leikkaa ne viipaleiksi ja lisää ne hienonnettujen mantelien joukkoon. Lisää makeuttamaton kaakao ja sekoita uudelleen kermaisen seoksen saamiseksi.
- Kaada kerma kulhoon ja sekoita hasselpähkinän makuiseen heraproteiiniin.
Joitakin vaihtoehtoja
Mantelien vaihtoehtona voidaan käyttää hasselpähkinöitä tai maapähkinöitä.
Pähkinäinen makuinen heraproteiini voidaan korvata banaani-, vanilja- tai kaakaomakuisilla proteiineilla. Vegaaniversiossa on suositeltavaa korvata maitoproteiinit herne- tai soijaproteiineilla.- Jaa taikina suorakulmaiseen vuokaan, jonka koko on 20 x 15 cm, ja paista kuumassa uunissa 180 ° C (tila: tuuletettu) 12 minuuttia.
- Ota uunista, anna jäähtyä ja leikkaa kakku neliömäisiksi tai suorakulmaisiksi paloiksi.
- Säilytä proteiinikruunut jääkaapissa ja käytä 3 päivän kuluessa.
Alicen kommentti - PersonalCooker
Proteiinibrownies ovat täydellisiä todella yllättävään proteiiniaamiaiseen (tai välipalaan): kelvollinen vaihtoehto klassisemmille (ja kalliille!) Proteiinipatukoille.Ravintoarvot ja terveyskommentti reseptistä
Proteiinibrownies ovat elintarvikkeita, jotka kuuluvat jälkiruokaryhmään.
Niillä on erittäin merkittävä energiansaanti, pääasiassa lipideistä, proteiineista ja lopulta hiilihydraateista.
Rasvahapot ovat pääasiassa tyydyttymättömiä, korkean biologisen arvon proteiineja ja yksinkertaisia hiilihydraatteja.
Kolesterolia ei ole ja kuituja on runsaasti.
Brownies ilman munia, voi, sokeri ja jauhot sopivat useimpiin ruokavalioihin.
Ne eivät sisällä gluteenia ja laktoosia, minkä vuoksi ne sopivat keliakian ja maitosokeri -intoleranssin ruokavalioon.
Kuitujen runsaus voi merkittävästi lisätä suoliston peristaltiikkaa.
Kasvisfilosofia sallii ne, mutta ei vegaani.
Keskimääräinen annos on noin 50 g (120 kcal).
