Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Ruokalaput
- Takaisin
- Arm
- Olkapäät
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Tämä harjoitus sopii niille, jotka haluavat vahvistaa ylävartalon lihasrakennetta. Tämä harjoitusten sarja parantaa lihaksen sävyä ja määritelmää erittäin pitkällä aikavälillä, ja voit vahvistaa ylävartalon luita. Suorita lyhyt alkulämmittely ja viimeinen jäähdytys. Valmennus sopii sekä miehille että naisille.
HUOMAUTUS:
- Varustus: matto, käsipainot, penkki tai tuoli
- 8 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "harjoitus 10" tauko
- 40 " - 60" tauko kierrosten välillä
- Suorita 2/3 kierrosta joka toinen päivä.
