Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
- Ruokalaput
- Pakarat
- Jalat
Harjoittelun vaikeus
Erittäin helppoa
Tämän nopean ja helpon harjoituksen voivat tehdä kaikki, myös aloittelijat. Ainoa työkalu, jota tarvitaan näiden matalan intensiteetin harjoitusten suorittamiseen, jotka koskettavat kehon eri osia (pakarat, jalat, rinta ja vatsat), on yhteinen pallo. Suorita lyhyt alkulämmittely ja viimeinen jäähdytys. Äskettäin lähestynyt kunto.
HUOMAUTUS:
- Varustus: matto, yhteinen pallo
- 7 harjoitusta (1 kierros)
- 40 "työ 10" tauko
- 40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3/4 kierrosta joka toinen päivä.
-allenamento-a-casa.jpg)
