Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Tämän harjoituksen avulla voit löytää harmonian kehosi kanssa, parantaa ryhtiä, määritellä ja vakauttaa vatsan korsetin lihakset. Kahvakuulan tai käsipainon käyttö tehostaa vatsalihasten työtä ja parantaa voimaa ja joustavuutta. Jos sinulla ei ole työkaluja, harjoitukset voidaan suorittaa myös vapaalla vartalolla. Tämä harjoitus sopii sekä miehille että naisille.
Huomautus:
- 5 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "työ 10" tauko harjoitusten välillä
- 40 " - 60" tauko kierrosten välillä
- Suorita 3/4 kierrosta joka päivä.
