Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
- Ruokalaput
- Arm
- Olkapäät
- Takaisin
- Vatsalihakset
Harjoittelun vaikeus
Keskivaikea
Tämän harjoituksen avulla voit ylläpitää hyvää fyysistä kuntoa, laihtua ja luoda lihasten harmoniaa. Videossa ehdotettu harjoittelu on melko voimakasta ja sisältää erilaisia lihasryhmiä; sen tekemiseksi on siksi välttämätöntä, että sinulla on hyvä valmistautuminen. Suorita ensimmäinen lämmittely ja viimeinen venytys lievittääksesi lihasjännitystä harjoituksen jälkeen. Suorita 8 toistoa jokaiselle harjoitukselle, toista koko kierros 8/10 kertaa joka toinen päivä.
HUOMAUTUS:
- Taso: 3
- Varustus: matto
- 10 harjoitusta (1 kierros) + venyttely
- 8 toistoa jokaiselle harjoitukselle
- Suorita 1 kierros 8/10 kertaa joka toinen päivä
- 8 hyppyä
- 8 SQUAT
- 8 PUSH UP ROTATION
- 8 KANNEN hyppy
- 8 1 PAINA VARSI SIVULLA
- 8 SIT UP TWIST
- 8 Lounas hyppäämällä
- 8 PLANK OPEN CLOSE
- 8 V YLÄVARSI RISTITTY JALKA
- 8 T-ARM NOSTOT
- JOUSTAUTUMINEN
