Vaikuttavat pääasialliset lihakset
- Jalat
- Pakarat
- Vatsalihakset
- Ruokalaput
- Arm
Harjoittelun vaikeus
Helppo
Tämän kehon kokonaispiirin avulla voit polttaa rasvaa ja sävyttää koko kehon "yhdellä istunnolla". Kierrosharjoittelu määrittää voiman, hypertrofian, lihaskestävyyden ja aerobisen kapasiteetin paranemisen ja onnistuu yhdistämään (vaikkakin vähemmän tehokkaasti molemmilla rintamilla) tyypillisiä anaerobisen ja aerobisen harjoittelun etuja.
HUOMAUTUS:
- Taso 2
- Varustus: askel, pumpun tanko
- 10 harjoitusta (1 kierros)
- 30 "työtä 10" lepoa tai 15/20 toistoa
- 40 " - 60" lepoa kierroksen ja seuraavan välillä
- Suorita 3 kierrosta joka toinen päivä
HARJOITUKSET:
- LAATIKKO JUMPPU VAIHEELLE + BURPEES
- NAPPISILTA 1 KALLISTETTU JALKA + TASAPAINO
- Istu tasapainon kanssa
- KOROTETTU TASAPAINO TÄYDELLINEN KORI + TUSTUST UP
- KALLISTA KIINNITYT JALKAT
- NOPEA JALKAMUUTOS VAIHEESSA
- UIHDU 1 KOROTETTU JALKA TASAPAINOTTAJALLA
- PUSH DECLINED SIVUNSIIRTO
- HIUKSET KIERRÄ TANKOLLA
- ABS -VENE TASAPAINOTTAJALLA
