KOULUTUS REIDEN JA LANTION RASVAN KERTYMISEN VäHENTäMISEKSI

Harjoittelun vaikeus

Helppo

Reiden ulomman osan tyynyt, jotka tunnetaan myös nimellä "culotte de cheval", ovat selluliittia, joka ilmenee rasvan kerääntymisenä jalan sivusuunnassa ja pakaran alla. Tämän rasvakertymän vähentämiseksi on hyvä yhdistää oikea ravitsemus synergiaan fyysisen aktiivisuuden, hierontojen ja itsehierontojen kanssa. Huono verenkierto suosii selluliitin muodostumista, joten sen poistamisen parantamiseksi on tarpeen stimuloida sekä ylä- että alaosan lihaksia. Tässä videossa ehdotetaan sarjaa harjoituksia, jotka koskettavat erityisesti jalan sivuttaisosan ja alaraajan lihaksia, mikä yhdessä joustavan nauhan kireyden kanssa mahdollistaa erinomaisten tulosten saavuttamisen.

HUOMAUTUS:

Taso 2

Varustus: matto, elastinen nauha

22 harjoitusta (1 kierros)

10/20 toistotauko 30 "harjoituksen ja seuraavan välillä

1 "30" tauko kierrosten välillä

Suorita 2 kierrosta joka toinen päivä tai 1 joka päivä

YLÄPÄÄLLÄ TAITETTU YLÄJALKA - ELASTIBAND -KESTÄVYYS NILKASSA

PERHONEN

SUUNNITTELU DX-JALAN NOSTO-ELASTIBAND-KESTÄVYYDELLÄ NILKOISSA

KORKEA JALKOJEN RIKKAUS - ELASTIBAND -KESTÄVYYS NILKASSA

YLÄPUOLINEN TAITETTU YLEMPI JALKA NOSTAA ALUSTA NAPSETTAVASTA KANTAVUUDESTA

PUSH UP-ELASTIBAND -KESTÄVYYS NILKASSA