TYöNNä KäSIPAINOT FITBALLISSA - VIDEOHARJOITUKSIA
Tärkein / videoharjoituksia / 2021

Työnnä käsipainot fitballissa




Vaikuttavat pääasialliset lihakset

  • Ruokalaput
  • Arm
  • Olkapäät

Harjoitus Vaikeus

Erittäin helppoa

Käsipainon työntö fitballilla:

  1. Makaa selkäsi fitballilla, pidä jalat leveämpänä kuin lonkan leveys
  2. Tartu kahteen käsipainoon, taivuta kyynärpäät ja tuo käsipainot rinnan tasolle; pidä ranteesi kyynärpäässä, joka on matalampi kuin fitball
  3. Työnnä käsipainot ylös, kunnes kädet ovat suorat, pidä käsipainot linjassa rintakehäsi kanssa äläkä liity niihin
  4. Palauta käsipainot rintakehäsi kyynärpäät auki.
Yleiset käsipainon työntövirheet fitballissa:
  • Älä pidä rannetta kyynärpäässä.

Tunnisteet:  hyönteisenpuremat harjoittelu-juoksu fytoterapia 





Suositeltava








Toimituksen Valinta
Antioksidanttinen smoothie
Antioksidanttinen smoothie
Katso video harjoittelusta Käsipainot fitballilla. Selaa tietokantaa, löydä sinulle sopivimmat videokuntoliikuntaharjoitukset ja noudata personal trainereidemme neuvoja päästäksesi kuntoon